氣色好頭發密健步如飛?我們經常說：“這個人精氣神真足” 精氣神反映的不僅是外在的精神面貌，更是内在的身體健康，下面我們就來說一說關于氣色好頭發密健步如飛?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

氣色好頭發密健步如飛

我們經常說：“這個人精氣神真足！” 精氣神反映的不僅是外在的精神面貌，更是内在的身體健康。

新年新氣象，最需要做的就是養足精、氣、神，拿出最好的狀态！

面如桃花

艾灸調理效果好

雲南省第一人民醫院中醫科潘華麗：一張紅潤而有朝氣的臉，最能配得上節日裡的喜氣洋洋。相反，如果臉色蒼白，不用别人說自己也會感覺到沒有精神。

中醫認為，脾有運化、統血的功能。如果脾氣虛弱、運化無力，氣血就會出現虧虛，這時候，一些人便會感覺到上氣不接下氣，面色發黃，吃得少還發胖，肚子脹，大便稀，渾身沒力，所以有些女性還會表現為月經淋漓不盡，或者經量過多等症狀。

如果想要美美的怎麼辦？艾灸！通過溫補肝脾可以再現美麗容顔。可以艾灸腹部的中脘、氣海、天樞，以及背部的脾俞、腎俞等穴，各灸15分鐘即可，有溫陽健脾，疏肝活血的作用。

此外，再為大家推薦一款食療方。紅棗木耳湯：取紅棗30枚，黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵狀，放入砂鍋，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠等症。

健步如飛

加強腿部經絡的鍛煉

中國中醫科學院實驗中心副研究員代金剛：中醫認為，身體元氣就好比汽車動力，氣足了，才有力推動氣血在身體各個髒器間運行，人才會倍兒有精氣神，走路帶風。

怎樣養出這志氣昂揚的狀态呢？首先要加強腿上幾條經絡的鍛煉。太極拳、八段錦等中醫傳統導引術就很重視這方面的練習，幾乎每個動作都會鍛煉到腿。所以常打太極、練習八段錦等功法的老人，腿腳都不錯。

平時鍛煉較少的朋友，可以選擇一兩個動作習練就能起到作用，如以下動作：保持站立狀态，雙腿打開一肩寬，然後慢慢向下彎曲。想象着臀部下面有一張椅子，而你正坐在上面。

如果感覺做不了幾分鐘，可以靠在牆上來練習這個體式，每次練5至10分鐘就行。

平時走路的時候，在前腳掌着地時，可以盡量向前擠壓一下，因為此處有一個重要的穴位——湧泉。經常刺激它，能讓人腎精充足。

發如墨染

在頭頂上拿拿五經

中國中醫科學院針灸研究所主任醫師吳中朝：臨近春節“扮靓”被提上了很多人的年前日程，“頭等大事”就是去做一個漂亮的發型。但并不是所有的人都适合染發。今天教大家一個“拿五經”的方法來烏發，也有助于生發。

具體的方法是五指張開，分别置于前發際督脈、膀胱經、膽經的循行線上(中指位于頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于頭部正中與額角之間内1/3處的膀胱經線上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上)。五指指尖立起，用力點按5～10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，然後指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點按，如此反複點按，自前發際一直點按至後頭部顱底，計為一次，共治療20～30次。治療時如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下後用指點按做揉法一分鐘，然後再繼續如上操作。

此外，操作的時候要注意三個“度”：

一是力度，适當用力，以能耐受為宜；

二是頻度，五指操作，起伏一緻，每次操作5分鐘左右；

三是圍度，五指所及，可遍至頭部諸經。

頭部為諸陽之會，諸經所拿，經氣通達，陽氣旺盛，帥血烏發養腦。

如沐春風

最好的調理方法是睡午覺

中國中醫科學院針灸研究所主任醫師吳中朝：判斷一個人是否有好氣色，除了看面相，還要看神情。青春、陽光、活力四射的精神狀态會讓人如沐春風。

養神情首先要養心，因為“心藏神”。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。

生活中要保持心态平和，注重修身養性。可以多閉目休養，如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者遭遇不幸悲觀煩亂時，可找個安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時用雙手食指指腹輕輕揉按眼睑，使眼球感到脹、熱，就會立刻覺得氣息平穩、燥火降散。

閉目養神時要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。總之，養神情，要做到神情多養、神情多怡、神情藏。即多調補、多愉悅，少消耗。

此外，泡泡腳也是有好處的。有些人常年怕冷，可以用艾葉泡腳，普通人也可以用點姜水泡腳，如果稍微泡一下就出汗特别多，姜就不一定很合适了。如果平時容易上火，泡腳時可以放點鹽；如果容易急躁、容易心情不舒暢，泡腳時可放些花類，比如玫瑰花等。

聲如洪鐘

用五色調補法調理

中國中醫科學院針灸研究所主任醫師吳中朝：如果說長相是我們的第一張臉，那麼嗓音就是我們的第二張臉！中醫認為，氣為聲之本，有氣才有聲。

一個氣血充足的人，聲音也必然是洪亮的。同樣的，很多人也都有這樣的感受，有時候運動量不大，但說話多了也會覺得疲倦又或者說了很多話，就感到嗓子幹啞、咽喉不适，這可能是傷了氣！

中醫認為，肺五行屬金，其形如鐘，上通咽喉，清虛為用。肺氣充足，咽喉通利，鐘鳴有聲。金實不鳴，金破不鳴。如肺與咽喉有疾或肺氣不足，皆可使聲音低怯、嘶啞，甚至失音。可根據肺與咽喉病證之虛實而調而治。實證可祛可治，虛證可調可補。

可根據不同氣虛之證，在飲食上選擇五色調補法。針對肺部氣虛，可選擇白色食物，增強肺腑之氣，如百合、冬瓜、藕、銀耳等；黃色入脾，能增強脾髒之氣，提高脾髒功能的抗病能力，不妨吃些黃豆、黃米等食物；青色入肝，可增強髒腑之氣，如綠豆、菠菜、烏梅等食物；紅色可補心氣，多食紅豆、紅米、紅棗等食物可增強人體免疫功能，有補氣血的功效；黑色補腎氣，可選擇黑豆、黑米等。

本文來自2021-02-09健康時報《過年養足精氣神》

本文編輯：王真 審稿主任：楊小明