當今社會，睡眠問題越發嚴重。據有關數據統計，全球約有50%的人出現失眠問題，其中約有20%~30%是由于不同的睡眠障礙引起的，而發達國家、城市的比例更高。

就目前的門診量而言，每天約有6成患者由于失眠問題前來就醫。面對如此龐大的數字，我們更應該了解清楚，失眠到底是怎麼一回事。

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什麼是失眠？

失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難，并導緻睡眠滿意不足為特征的睡眠障礙，常影響日間社會功能，是一種最常見的睡眠障礙形式。

根據中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前，中國有超3億人存在睡眠障礙，80%為年輕人。大約有56%的人群都表示自己存在睡眠障礙。

睡眠障礙一般分為入睡難，睡不好，睡不醒，據統計，在所有睡眠障礙的人群中，大約有80%的人都存在入睡難的問題，也就是我們常說的失眠。

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失眠的原因

1、環境因素，多見于睡眠的環境過于吵鬧、溫度過高或者過低、開燈睡覺等都會導緻人體的正常睡眠狀況和習慣被打破而出現失眠症狀。

2、時間因素，多見于換不同的地點而與平時的睡眠習慣的相悖，出現入睡困難。

3、患者出現的精神因素，多見于患者患有抑郁症、焦慮症、強迫症等心理疾病，再就是患者精神過于緊張都會導緻失眠。

4、身體的疾病所導緻，像關節的疼痛，多見于一些關節炎、惡性腫瘤、胃腸道疾病，以及肝腎衰竭等，這些疾病本身就會給患者帶來痛苦從而會影響到睡眠質量。

5、藥物因素，例如阿托品、激素等藥物，會增加神經系統興奮性，誘發失眠。

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失眠是因為維生素不足嗎？

長期失眠可能是由于體内缺乏維生素引起的，尤其是維生素B。維生素B與神經系統的功能關系密切，缺乏時會令人情緒沮喪，思維遲緩。尤其是維生素B6，在神經遞質的合成過程中必不可少，缺乏時往往會導緻失眠、焦慮和思維混亂。

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建議補充2種維生素，或能讓你睡個安穩覺

【維生素B6】

維生素B6是機體代謝中必不可少的物質，平時适當的吃維生素B6，可以促進身體的新陳代謝。而且維生素B6可以起到營養神經的作用，可以合成神經遞質，使神經系統功能強以及恢複。

尤其對于長期失眠的人群，平時可以多吃一些維生素B6，能夠緩解失眠症狀，讓你睡個安穩覺。

【維生素B12】

維生素B12，除了可以補充營養物質外，還可以改善睡眠質量，研究發現，輕度的失眠患者服用維生素B12可以提高睡眠質量，延緩智力的退化。同齡老年人當中，血液當中維生素B12高的人群，認知能力遠遠高于體内維生素B12缺乏的人群。

溫馨提示：預防維生素缺乏導緻的失眠可以通過攝入相應的食物，多進行戶外鍛煉等方式。良好的睡眠是人體健康的重要保障，有失眠一定要及時糾正，防止進一步加重。