導語：由于生活學習壓力大事情多，用腦過多總是轉不過彎來，飲食調節很重要，生活離不開飲食，那麼有哪些食物多吃能健腦補腦，變得更聰明呢？

面對做不完的作業，幹不完的工作，你有沒有覺得自已的腦子不夠用。有人說，聰明的腦子天生的，我就是比不過那些聰明的人。雖然先天的成分很重要，但後天也是相當必要的。9種食物讓你補腦健腦，成功面對人生難題。

核桃

1：南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2：核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

3：雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

4：海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5：香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特别是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

6：牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

7：魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特别是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

8：葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

9：芝麻

将芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅幹等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

愛因斯坦曾經說過：“天才是百分之九十九的汗水和百分之一的靈感.。”由此看來，辛勤的工作很重要。那百分之一的靈感，如果你沒有天賦的話，是不會成功的。既然我們沒有先天給予，那麼我們就在後天的努力吧！

溫馨提示：補腦健腦可以多吃上述九種食物，但是要注意食用量，不可一次性大量食用。平常除了飲食調節外，還要勞逸結合，也要注意休息。

編輯：admin

...

...

中國日報網版權說明：凡注明來源為“中國日報網：XXX（署名）”，除與中國日報網簽署内容授權協議的網站外，其他任何網站或單位未經允許禁止轉載、使用，違者必究。如需使用，請與010-84883300聯系；凡本網注明“來源：XXX（非中國日報網）”的作品，均轉載自其它媒體，目的在于傳播更多信息，其他媒體如需轉載，請與稿件來源方聯系，如産生任何問題與本網無關。