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特禀體質

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氣虛體質

氣虛體質愛感冒，疲乏氣短話語少。

面色晄白自出汗，舌淡胖大齒痕鬧。

補氣就要多睡覺，洋參黃芪防感冒。

平時長按足三裡，益氣養血健脾妙。

【四診】語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

【總體表現】元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現；肌肉松軟不實；性格内向，不喜冒險；易患感冒、内髒下垂等病；不耐受風、寒、暑、濕邪。

【情志調攝】

清淨養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

【飲食調養】

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、粳米、糯米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、南瓜、胡蘿蔔、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉、鵝肉、兔肉、鹌鹑、青魚、鲢魚等。

盡量少吃或不吃槟榔、生蘿蔔、空心菜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

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【參考食療方】

（1）山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，适合氣虛體質者食用。

（2）黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，适合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

【起居調攝】

夏避暑；冬避寒；提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應采用明亮的暖色調。

【運動保健】

宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，将“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。也可選擇散步、慢跑、打太極等。

另可采用提肛法防止髒器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放松呼氣，如此反複10～15次。

【藥物調養】

可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。氣虛體質基本方：補中益氣湯。常自汗、易感冒者，可服玉屏風散以預防。脾氣虛，宜選四君子湯或參苓白術散。肺氣虛，宜選補肺湯。腎氣虛，多服腎氣丸。

【穴位保健】

（1）選穴：氣海、關元。

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（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；關元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

（3）操作：用掌根着力于穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

聲明：本文旨在普及中醫藥知識，不能作為治療依據，中藥應用講究個體化，如需用藥，請正規醫療機構就診。

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