其實很多人都知道高血壓在發生的時候真的是非常危險的，因為這個疾病也是屬于慢性疾病的，而且在發展的過程中也會引起并發症，比如一些心血管疾病或者是眼底方面的疾病，因此控制好血壓也是非常重要的生活水平和醫療條件也是非常好的，血壓不但可以控制同時也可以防止的。

想要預防高血壓，建議注意做到以下幾個方面——

1. 低鹽飲食，為什麼我國北方高血壓發病率要高于南方，這與北方人喜食鹹味，食鹽攝入量偏高有很大關系，其實我們每天需要的鹽并不多，正常情況下，一天5g鹽就足夠我們的身體所需，而我們通常攝入的鹽，特别是口味偏重的朋友，卻往往遠大于這個數值，因此，應該注意我們飲食中攝入的鹽分，盡量保持低鹽飲食。

2. 調整飲食結構，可能又的朋友能做到低鹽，卻很難做到控制自己的口腹之欲，愛吃肉就使勁吃肉，愛吃魚就使勁吃魚，從來不管攝入量和是否健康。良好的飲食結構，多攝入谷物雜糧，水果蔬菜，适量少吃肉類，堅果類、深海魚類适量吃，保持良好，營養均衡的飲食結構，對于保持身體的代謝機能，預防高血壓，也是非常重要的一個方面。

3. 加強運動鍛煉，對于久坐不運動的朋友來說，加強運動就是很重要的事了。運動鍛煉，一方面要根據身體情況循序漸進，不要一下運動的過猛，另一方面又要注意堅持，如果想起來就運動一兩天，想不起來就幾個月不運動，這樣對于預防高血壓的效果，一定不會太好。

4. 控制體重，肥胖是健康的大敵，不管是高血壓，還是高血脂糖尿病，肥胖人群都是高發人群，因此，想要預防高血壓，控制好體重非常重要。一般通常建議正常身材男性腰圍不超過95公分，女性腰圍不超過85公分，而體重指數不超過25，可以有效的預防和減少高血壓的發病幾率。

5. 戒煙限酒，有朋友說，一談到健康生活，就離不開戒煙限酒這四個字，還真的是。吸煙會導緻血壓升高，哪怕是正常血壓人群，吸煙也有一定的升高血壓作用，而長期大量飲酒同樣也對心血管有一定的損傷作用，因此，想要預防高血壓，戒煙限酒也一樣還是要強調。

6. 保持良好作息，這一點很容易被忽視，但很多中青年朋友，單純低壓高的情況，往往生活飲食上都很注意，卻仍然無法把低壓控制下來，正是因為經常熬夜而造成的，熬夜會導緻身體無法得到正常有效的休息，使身體代謝機能紊亂，交感神經也會出現紊亂，從而影響血壓，因此，想要預防高血壓，首先應該讓自己休息好。

7. 保持平和心态，心理對于血壓的影響大家也容易忽視，但其實這是最重要的一個方面之一。心理狀态有時候會對生理狀态形成巨大的影響，比如激動的情緒，長期緊張的情緒，都會對血壓産生不良的影響，導緻血壓逐漸出現升高的趨勢，想要預防高血壓，保持良好平和的心态很重要。

8. 定期進行血壓監測，早發現早幹預非常重要。想要做到以上所有，是很難的，人生活在這個世界上，五谷雜糧，七情六欲，要想做到嚴格的按照健康的方式生活，通常是很難做到的。因此，除了要針對自己的一些不良習慣進行改善以外，也應該多注意血壓的監控測量，血壓正常的年輕人，可以每年測量一次血壓，而随着年齡的逐漸增長，不妨有機會就多測測血壓，及時的發現血壓升高趨勢，有時候血壓出現升高趨勢，雖然并未超标，也是提醒我們應該更多的注意了，從談到的上述幾方面，更多的加強控制，就能更好的預防和控制血壓，盡量減少高血壓的發生幾率。

為了避免身體出現高血壓，那麼在生活中一定要記得選擇一些低鹽的飲食，控制體重，戒煙戒酒，保持良好的心情和心态，而且定期的去做血壓方面的監測，都是可以保證身體，更加可以更好的控制血壓。因此，想要預防高血壓，首先應該讓自己休息好