一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的适合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕并非無憂。

枕頭過高或過低都對頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高 的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神 經衰弱的情形，并容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症 狀。

低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

如何選型：

1 支撐頸部的基本構造，也就是枕頭的基本造型。

推薦凹槽設計，中間比周圍要低，除可以适度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的适應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。

中國枕頭網把枕頭分為5類基本造型都包括5個部位，（前後左右側位和中間部位），适度的支撐頸部。每個部分都能保證你最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部中間部分: 比周圍更低，為了支撐頭部。兩側相對較厚，睡眠時側翻身可以自動适應人體側睡高度。

一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密适合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

　　傳統的枕頭，将頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀态，椎動脈的通路受阻，隻能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、前端高的外形以适合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統枕頭：頸椎懸空、變形，而《枕頭記》推薦的凹形造型天然枕頭：頸椎托扶、符合自然屈度。近年來，在常規人體工學研究的基礎上，健康枕頭專家又設計出了更符合人體工學的天然“凹形頸椎護理枕”，此型增加考慮了“人體側睡和仰睡對枕頭高度的不同需求”，周圍凸起，使得無論仰睡、側睡，使用者頸椎都能獲得最佳托扶。

軟硬也要适度

除了枕頭的高度以外，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，産生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。