美白加防曬的防曬霜-tft每日頭條

越來越猛烈的太陽，是不是讓你既愛又恨呢？明明藏了一個冬天，皮膚白回來了，防曬工作也做好了，一見太陽又打回了原形……這個時候不妨通看看下面這些食物~

每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”。如果想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果。比如番石榴、猕猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都屬于維生素C較豐富的水果。

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适量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

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經常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆制品，如豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量是50~88卡，但炸豆皮卻含385卡熱量。

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抓把堅果當零食

對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

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來杯熱可可

巧克力内含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，适量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，隻要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

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每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導緻皮膚損傷、松弛和粗糙的皮膚減少氧化約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合适，也可将不同類的茶換着喝。

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