“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”5月5日，今天，夏天真的來了。對于小夥伴們來說，夏天不僅僅被貼上酷暑、炎日的标簽，更重要它是一個充滿冰淇淋、西瓜、花裙子以及大長腿的快樂季節！想起這些，是不是有些激動呢？

5月5日9時42分，太陽到達黃經45度，立夏。立，建始也；夏，假也。萬物至此皆已長大，故名立夏。自此，日照漸長。溫度升高，雷雨增多。舊俗立夏日又稱“立夏節”，明代民間始有嘗新風俗，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。清代更有祭神、嘗新、饋節、秤人、烹新茶等慶祝儀式。

立夏丨吃貨的節日

一 、 吃蛋

“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”

傳說，每到立夏，瘟神蘇醒，帶上一隻瘟疫口袋溜到凡間禍害百姓。凡是染上病症（疰夏）的人，就會一病不起。小孩們最容易得此病，父母們沒有辦法隻好去女娲娘娘廟裡求保佑。女娲知道後，直接找瘟神面談：“以後你不可再碰我的嫡系孩子，我會在他們胸前挂蛋，以示區别。”這下可好，瘟神走啊走，也沒看到一個不挂蛋的小盆友，結果活活餓死了。

疰夏是夏日常見的腹漲厭食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。大家習慣認為，立夏時吃雞蛋，夏天小孩子就不易出現身體疲勞、食欲減退而逐漸消瘦的現象。

立夏中午，家家戶戶煮好囫囵蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數分鐘之後再套上早已編織好的絲網袋，挂在孩子脖子上。孩子們便三五成群，進行鬥蛋遊戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。小孩子相互比試，稱為鬥蛋。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個鬥過去，破者認輸，最後分出高低。

今天，你要吃雞蛋嗎？

二 、嘗新

嘗新是指立夏時品嘗時令鮮物，如青梅、櫻桃、鮮蠶豆、鲥魚等。每到這個時候，就成了人們打牙祭的時候，頗受孩子們的喜愛。

說到吃，總是一方水土一方講究，比如四川、岩坦山區家家要吃筍，又名“健腳筍”，寓意如春筍般雙腿有力，能涉遠路。

三 、稱人

吃了那麼多，要過過稱才行啊，總不能白吃！立夏日，民間就有稱體重的習俗。不過更是為了奔個好前程。

在家裡中堂上或者天井裡，挂一大秤，家中男女老小都可稱，但主要是稱小孩的體重。”司秤人一面打秤花，一面講着吉利話。稱老人時說“秤花八十七，活到九十一。”稱姑娘時說“一百零五斤，員外人家找上門。勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分。”稱小孩時則說“秤花一打二十三，小官人長大會出山。七品縣官勿犯難，三公九卿也好攀。”打秤花隻能裡打出（即從小數打到大數），不能外打裡。

雖然夏天來了，你可以抱着冰西瓜，跷着二郎腿，坐着空調房裡刷着朋友圈。可是酷熱的天氣和暑濕的環境往往容易導緻生病、中暑、熱感冒。因此，在夏天的“起始點”做好保健工作，養成良好的健康習慣，是一件非常非常重要的事情。

夏天來了，這些好習慣你有沒？

1、喝水

立夏剛開始的時候，天氣不會馬上熱起來，但喝水是一件至關重要的事情。 初夏天氣都比較幹燥，所以，早上起床後第一件事就應該喝一杯水——不管成人還是孩子。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體内足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不要問我喝多少，大口大口就行啦！

還要注意咯，不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃産生不良刺激，影響消化和食欲。

2、午睡

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞，因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康具有重要的意義。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的學習和運動，也是預防中暑的有力措施。

關于午休的問題1：單位沒午休怎麼養生？

單位沒午休?抽10分鐘就夠了，在11時至13時為宜。

午休問題2：什麼人不适合立夏後午休呢？

夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙，特别是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。

3、洗澡

夏天是一個“出汗的季節”。汗液和空氣中的塵土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和膿疱疹；皮膚的褶皺處更容易被汗液浸泡發生糜爛，洗澡可以用艾葉水、金銀花水，最好不用十滴水和蛇膽花露水。十滴水和蛇膽花露水有效果，但也傷皮膚。

4、曬太陽

到戶外進行日光浴，夏季在每天早9點左右為宜。日光中的紅外線照到皮膚上，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環加速，并能刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。 戶外活動的時候不要讓陽光直射，但也不能一點兒陽光也沒有，這樣起不到日光浴的作用。

5、飲食清淡

初夏，要清淡飲食，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導緻機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。

夏季養生重在養心

中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體髒腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”為主。

1、多吃酸少吃苦

中醫講究“春夏養陽”，養陽重在養心。養心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用，總的來說，立夏時節的飲食原則是增酸減苦，以便補腎助肝、調養胃氣。。中醫認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，夏天應多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養肝髒的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心髒。

少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

2、多做安靜的事情

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……初夏時節，氣溫升得快，人的新陳代謝也開始加速，能量消耗較大，很多人就感覺渾身不适。立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特别是老年人，發火生氣易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點要關注心髒保養。立夏時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

這些雷區你踩到沒？

多喝啤酒能解暑？×

暑熱天，喝啤酒的确有一種涼爽的感覺。但多喝會使人感到口幹咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。

打赤膊會更涼快？×

酷熱天氣下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，認為穿得越少越涼快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。正确的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應該穿吸汗的衣服保護自己。

墨鏡顔色越深越好？×

如果鏡片顔色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。建議最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

洗冷水澡可降溫？×

由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滞留體内，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

涼茶降火随便喝？×

涼茶是中草藥加水煎煮而成的。既然有“藥”，就會有一定的禁忌症。一般來說兒童和老年人、月經期和産褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不适合飲用涼茶，容易造成脾胃更加虛弱，陽虛加重。孩子上火建議多從飲食起居方面進行調節，不建議盲目通過涼茶降火，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴筍等；同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。

本文整理自北京民俗、小道經方、尹建莉工作室、生命時報、人民網、新華網等。

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