久坐的症狀如何緩解-tft每日頭條

久坐的症狀如何緩解?不管是對于上學的學生，還是上班的人群，他們之中你都會發現一個非常普遍的現象，那就是久坐短時間坐着可以讓我們身體放松，得到很好的休息但長時間的坐着，即便是再正确的姿勢也會被時間消磨殆盡，成為一種久坐的惡習，接下來我們就來聊聊關于久坐的症狀如何緩解?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

久坐的症狀如何緩解

不管是對于上學的學生，還是上班的人群，他們之中你都會發現一個非常普遍的現象，那就是久坐。短時間坐着可以讓我們身體放松，得到很好的休息。但長時間的坐着，即便是再正确的姿勢也會被時間消磨殆盡，成為一種久坐的惡習。

那經常久坐的人，到底對身體健康有哪些危害呢？最後都會發生哪些事？

第一，經常久坐的人，容易讓下肢的血液循環變慢。大家都知道，我們全身隻要是有血管的地方，都是有血液的，而下肢同樣分布着很多的血管。

當我們長期保持一個姿勢，或者是下肢沒有運動量的話，流到下肢的血液的循環速度便會跟着變慢，在這個時候輕則容易出現腿腳腫起來現象，對于有血管疾病的人群，嚴重的還容易增加血栓的發生概率。

第二，久坐之後，你還會發現你的腰部容易酸痛，這便是因為長時間的久坐，讓身體不自覺的拘謹起來，久而久之，也就成了彎腰駝背的姿勢。

看起來工作學習的很認真，其實在這個時候不僅容易讓你整體的工作量下降，還容易因為這樣的姿勢增加頸椎跟腰椎的壓力，增加人們罹患頸椎病、腰椎病的概率。

第三，久坐還容易讓你變胖。尤其是腹部腰圍這個部位，會因為久坐影響到腸胃的蠕動能力，從而增加腹部肥胖的概率。在家裡大家還可以測下自己的腰圍，對于一名女性而言，如果你的腰圍已經超過了85cm，就是一位肥胖的人群了。

對于一名男性而言，如果你的腰圍已經超過了90cm，也不能大意，也是肥胖的人群。在這種情況下，就更不要有久坐的習慣了，還很可能不利于你的減肥。

并且，目前也已經有研究發現，肥胖跟久坐有密切的關系。

既然久坐可以給身體健康帶來這麼大的傷害，那坐多長時間才算是久呢？

如果是按照一次坐着的時間來看，建議大家最多也不要超過90分鐘，也就是1個半小時，這時候你全身都會感覺不舒服了。如果是按照全天你坐着的時間來看，建議大家不管是在家還是在别的地方，隻要是坐着的狀态，把時間加起來最好不要超過8個小時。

如果你屬于典型的久坐了，就要有意識的改掉這種習慣，它就好比酒精跟煙草對健康的危害，短時間内不會危害很大，但長時間的危害是我們身體不能接受的。