“細雨中空曠的體育場，5000米三級運動員達成，終于比20年前的自己更快了。”

21日晚，韓寒更新了自己的微博，曬出了最新跑步成績——僅用時17分31秒便跑完了5.02公裡，這一成績足夠達标國家三級運動員（17分40秒）标準。

韓寒最新跑步成績。

在今年4月8日，韓寒也曬出了一次跑步配速——當時的他用18分36秒跑完5公裡，平均配速3分43秒。明顯看出，這兩個月，韓寒又進步了，找回了他“長跑體育特長生”的标簽。

對于韓寒的跑步實力，圈内早已認可他是業餘大神，“按照這樣的速度，他如果要訓練馬拉松，很輕松跑進3小時，甚至是在250左右。”一位馬拉松教練表示。

再考慮韓寒如今已經38歲的年齡，他在兩個月内的提速更顯得彌足珍貴。

韓寒在雨中跑步。

“有太多太多跑得比我快得多的朋友了。”在4月跑進熱搜榜之後，韓寒曾回應了大家對于他跑步能力的關注，“大家知道5000米的世界紀錄是多少嗎，12分鐘多，比我快6分鐘。”

“馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公裡。這個配速下，我連800米都跑不下來，這就是天地之别，敬畏專業，自己才能進步。”

在成為衆人皆知的賽車手和作家之前，韓寒最早結緣的競技體育項目就是長跑。

1998年韓寒在上海金山區中學生3000米迎春長跑中，獲得全區男子組第一名。也因為這一成績，他在中考額外加了8分。同年校運動會，韓寒參加1500米項目，并創造了新的學校紀錄。

1999年，韓寒中考前夕，因為父親得知松江二中招收體育特長生後，就帶韓寒拿上金山區中學生男子3000米第一名的證書去松山二中測試。

韓寒4月訓練，肌肉線條明顯。

據韓寒的父親韓仁均回憶：

“老師認真觀察了韓寒的身體條件，認為他在沒有訓練、沒有競争對手、沒穿釘鞋的情況下能夠跑出這個成績，有培養前途。後來，經校方研究後，韓寒被松江二中作為體育特招生招了進去。”

也就是在那一年，韓寒在松江區中學生8000米長跑中，奪得了這個項目的冠軍。

“那時候特别讨厭跑步，訓練能逃就逃，因為我覺得再怎麼跑看着都不快，且表情不帥，當時整體跑步訓練水平都不高，我拿過幾個區裡長跑比賽的名次，退學後自然就放棄了。”韓寒如今自己回憶。

“2000年後，我開始職業賽車，就很喜歡……比賽成績也不錯，十年拿了七個總冠軍，一度更讓我慶幸當年沒繼續長跑。”

韓寒4月的跑步成績。

而對于現在重拾跑步的原因，韓寒也曾表示，和很多人相似——身體出現了一些問題。

韓寒說，連續的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯，但其實對自己非常失望。後來，韓寒突然開始一直掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，他去醫院做了各種檢查。

“那時候突發奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。”

就這樣，韓寒開始重新跑步訓練。他的第一個5公裡跑了30分鐘，當時的最高心率接近200，“我無法接受，一定是表壞了。”

堅持訓練了一段時間，韓寒的跑步狀态和能力也逐步恢複，雖然每個月跑量隻有100公裡左右，但是他的訓練方式越來越科學。今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完10公裡，平均配速是3分58秒；幾天後，他又用30分鐘跑完了5公裡，心率每分鐘110左右。

“人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該隻剩下各種痛苦。”

“體育之美就是你能看到自己努力的結果。生活裡，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯的，越在意越失去的，科學的運動就會給你正面的回饋。”