先練力量還是練跑步?先做力量訓練如果一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之後才會消耗脂肪而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉體内儲存的大部分糖原也就是燃燒脂肪的效率會高很多，我來為大家科普一下關于先練力量還是練跑步?以下内容希望對你有幫助!
先練力量還是練跑步
先做力量訓練。如果一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉體内儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。
同時當肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓練。因為此時協調能力會受到影響，肌肉穩定性會減弱。在這樣一個過度疲勞的肌肉的狀态下，再去力量訓練可能就會增加受傷的風險。
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