現在是淩晨1:30了，那我一般都是淩晨2:00之後才睡覺，所以這個時候是我睡覺之前必須要做的一件事情，我決定每天睡覺之前讀一篇書，就像一篇我分享了修心三不的前言，今天繼續為大家分享， 它的第一章

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破解屬于自己的情緒密

他的第一段是讓我們思考:

我們可以思考一個問題，為什麼我們的頭腦裡會有情緒呢？這其實和進化有關。

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第二段要一個偉人提出能告誡我們，文章中是這樣說的

達爾文提出，人類在繁衍生息中要争取最大的進化優勢。經過漫長的進化，群裡碧海的心理和行為已經深深地烙印在人的基因裡。反應在情緒上，當人們占據生存優勢時，容易産生積極的情緒，正面的情緒。反之，當人們處于生存劣勢的境地時，則容易産生消極的情緒，負面的情緒。比如遭遇失戀，失業，破産等不幸的狀況。就會讓人感受到不同程度的痛苦。

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第三段告訴我們，情緒進化的程度

既然情緒是進化的産物，那麼就像人的膚色，身高存在差異一樣。人們情緒的進化程度也不同。

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到了第四段，用了很經典的一句歌詞:每個人都有他的脾氣

歌詞你唱的每個人都有他的脾氣，我們可以發現有的人一點就着，有的人就是老好人，這就意味着每個人都有自己的情緒雷區。如果你越雷池半步，就容易觸發别人的憤怒，而在這個區域以外，你就能和别人和睦相處。

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我們來看看，雷區多的人和雷區少的人有什麼區别？

有些人身上沒去很多，每個都标明了閑人免進，這類人情感豐富，又心裡敏感，所以容易情緒化。有些人的感情比較遲鈍，身上的雷區可能相對比較少。即使聽到各種大喜大悲的消息，他的情緒依然不會有太大的波動。

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接下來告訴我們的是情緒的産生，到底跟什麼有關？

文章中是這麼說的

情緒的産生除了跟外界的刺激有關，也跟這個人的主觀意識有關。比如同樣是思念，有的人覺得沒有了愛情就活不下去，在很長的時間裡都處于一種情緒低落，萎靡不整的狀态，有的人覺得兩個人合得來就在一起，合不來就放手。很快就走出了失戀的狀态，開始新的生活。

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接下來告訴我們什麼是真正的快樂？

快樂是一種積極正面的情緒，當人們快樂的時候，心情是愉悅的，身體是舒适的，大腦是靈活的。表現出來的就是人們在快樂的時候會笑，但需要注意的是笑的有真有假，人們在笑的時候，眼睛周圍的肌肉會收縮，眼睛會眯起來，但假笑的人肌肉不會相互配合運動，笑起來給人一種很不自然的感覺，也就是我們常說的皮笑肉不笑。

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獎賞系統，快樂中樞是什麼？

文章中是這麼說的

我們産生快樂情緒的時候，大佬在幹什麼呢？他說這時我們的大腦你會分泌多巴胺。多巴胺是一種神經傳導物質，他能把開心，興奮的感覺傳遞出去，從而刺激人體内的獎賞系統，這個獎賞系統就是人體内的快樂中樞，我們也就能産生幸福快樂的感覺。

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在這裡有一個科學實驗依據

那麼原文是這樣子的

情緒傳遞的過程是有科學實驗依據的，科學家把電機植入老鼠的獎賞回路中。然後電擊他的快樂中樞，就這樣，老鼠大腦累的。獎賞系統不斷受到刺激，老鼠變得興奮不已。他甚至還形成條件反射，主動去按壓按鈕。來尋求這種快感。

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我們來看看獎賞系統和我們人體内的關系是怎麼樣的？

人體内的獎賞系統适合前額葉皮層緊密相連的，前額葉皮層是什麼呢？腦前額葉皮層位于大腦的前端，大概就是我們老門的位置，人的很多靈感，創意，抽象思維都是從這裡産生的。那麼在我們感覺到快樂的時候，這個區域也就被激發了。我們就能更有創造力，學習工作效率都會更高。

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人為什麼會發脾氣呢？

人為什麼會發脾氣呢？從生物機制來說，發脾氣是自我防禦和攻擊侵占的原動力。更多的時候發怒是生物的一種應急性直接反應，比如我們看到有的小動物在危險來臨時他會睜大眼睛，把毛發長得很大，雖然在人類眼裡這種行為顯得很可愛。但是同類動物眼裡這就表示他進入自我防禦狀态了。最好不要去惹他這種自我防禦在人身上的表現形式就是發怒，發脾氣。

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很多人說我發脾氣，隻是發洩一下，沒有任何惡意，其實發脾氣和攻擊侵占有關。

我分析的對不對？我也不知道，我是一邊讀書一邊學習，一邊分析一邊分享。

文章中的原話他是這麼說的

發脾氣還和攻擊侵占有關，動物都會有一種領地意識。這不僅表現在他們要守住自己的領地，有時他們還會做出侵占領地的行為。人也是動物，隻不過高級一點，那麼同樣也擁有你的意思。隻是在我們人類社會，領地意識披上了文明的外衣。不再是搶地盤那麼簡單，其實我們的自尊和他人對我們的評價就來源于領地意識。别人對你的認可程度代表了你在群體裡獲得的領地。直觀點來說就是存在感，為了保持自尊，人們會發怒，而為了獲得認同，人們就要侵占别人的注意力和思考力。

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《情緒革命》中提出的:基礎情緒，我們來看看

文章的這一段提到了一個情緒革命一書，其中裡面有一個基礎情緒，文章的原文是這樣的，他說

我們并不否認發脾氣這件事，但是我們要認識到他是有害的。在情緒革命一書中，新德萊爾提出基礎情緒的說法，我們每個人在同一時間都有兩種情緒。一個是外在情緒，這種情緒是任何人都能看得出來的。還有一個是内在情緒除非能洞悉自己的内心世界，要不然沒人能看得出這種情緒。我們把這層情緒稱之為基礎情緒。

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接下來就是利用基礎情緒，為我們舉例說明，讓我們更加了解什麼是基礎情緒

比如你前妻做了一件錯事，你感到十分自責。你最希望是别人能夠大度，不再斤斤計較這件事。你甚至還希望能夠做一些事情來彌補一些過錯。這之後你以至于一直恐懼，焦慮，自責的複雜的心情，這就屬于基礎情緒。

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如何才能真正破解屬于自己的情緒密碼

想要真正了解不同的情緒，除了了解情緒的理論知識。還有特别重要的一點就是認真去體察，分析和總結自己的感覺。才能真正破解屬于自己的情緒密碼。

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下期的标題:是成為一個充滿正能量的人

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