深呼吸的正确方法-tft每日頭條

深呼吸的正确方法?深呼吸即腹式呼吸從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分将腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止再将吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺髒、氣管、喉頭吐放出來在吸入空氣又将之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右做深呼吸運動，注意切忌不要形成“憋氣”所謂“憋氣”指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種深呼吸運動可以站着或坐着時有意識地做，也可以在做其它運動時配合着一起做，接下來我們就來聊聊關于深呼吸的正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

深呼吸的正确方法

深呼吸即腹式呼吸

從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分将腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再将吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺髒、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又将之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。做深呼吸運動，注意切忌不要形成“憋氣”。所謂“憋氣”指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。深呼吸運動可以站着或坐着時有意識地做，也可以在做其它運動時配合着一起做。

深呼吸的功用

勿庸置言，深呼吸本身就是一種健康運動。深呼吸是相對于平時正常的“淺”呼吸而言的。從健身的角度講，深呼吸加強了氧氣的供應，也排出了大量的二氧化碳，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起着巨大的強身祛病的作用。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體内堿性含量，同時使心髒跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液将氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體内的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體内酸性含量，使人體内的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。