首页
/
每日頭條
/
圖文
/
肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療
肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療
更新时间:2025-03-13 18:52:35

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療?久坐一天,你的後背是否會發僵發緊;,接下來我們就來聊聊關于肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療(後背肩胛骨脊柱緣疼痛)1

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療

後背、肩胛骨、脊柱緣疼痛,應該如何自我康複?

久坐一天,你的後背是否會發僵發緊;

長期含胸弓背姿勢,你的後背是否已經導緻勞損、疼痛;

如果你已經出現後背疼痛,特别是肩胛骨内側緣和記住邊緣疼痛,這篇文章可以很好的幫到你!

這個位置疼痛一般和這樣幾點有關系,一般也會同時出現,因為整體會關聯:

1 不良姿勢導緻肌肉失衡

比如含胸駝背,高低肩,翼狀肩胛骨等

含胸駝背的姿勢,會讓身體前側縮短緊張,後背處拉長緊張,肌肉長期被拉,緊張勞損,産生疼痛;

高低肩和翼狀肩也會牽扯到後背肌肉,導緻勞損和疼痛。

2 肌肉勞損

這一塊兒的豎脊肌、菱形肌、斜方肌過度收縮,放松不及時,也會導緻肌纖維雜亂無章和縮短,導緻勞損和疼痛。

3 關節錯位

後背疼痛的問題,很多都會伴随胸椎關節錯位。

不管是姿勢、體态異常,還是肌肉勞損,胸椎本身會被長期不平衡牽拉,從而發生錯位。

手法複位可以讓錯位更快回正,提高效率;在經過康複訓練平衡肌肉、加強肌肉,讓關節受力平衡同時能夠穩定保持,不再容易複發。

下面給大家分享兩個解決方法,一個是手法松解後背已經很僵硬緊張的筋膜;另一方面還要把薄弱的背部肌肉加強。

一 手法松解後背緊張的筋膜和肌肉。

二 彈力帶抗組練習後背

我給大家拍了視頻,可以更直觀看到。

肩胛骨下方的後背疼痛怎麼治療(後背肩胛骨脊柱緣疼痛)

O型腿運動糾正終結版

肩頸運動康複

腰痛專門康複

3D解剖與三維精準拉伸

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
保利西海岸a 區(保利西海岸倆新項目定名)
保利西海岸a 區(保利西海岸倆新項目定名)
  據網友爆料,保利西海岸兩新項目案名已經确定,分别為保利源誠領秀海、保利源誠領秀山。      其中前灣港路項目為保利源誠領秀山,泰山路項目為保利源誠領秀海。   這兩個項目是今年下半年保利通過股權質押方式獲得,其中保利源誠領秀海靠近保利海上羅蘭,毛坯銷售限價11000元/㎡。   ,
2025-03-13
思念到極緻的詩詞(七絕情癡)
思念到極緻的詩詞(七絕情癡)
  卧醉青山兩相知,   夏蟬井蛙亂山姿。   相思研磨賦詩吟,   道盡世間悲與癡。               ,
2025-03-13
自制工藝品怎麼做(家庭自制工藝品)
自制工藝品怎麼做(家庭自制工藝品)
                                                                                                                                                                                    ...
2025-03-13
小s節目中宣布懷孕(小S生三女直言封肚)
小s節目中宣布懷孕(小S生三女直言封肚)
     小S和三個女兒   《康熙來了》算得上是台灣王牌綜藝節目,節目中小S搭配蔡康永更是完美無瑕,兩人一個刀子嘴一個名嘴,赢得了不少觀衆的青睐。自與老公許雅鈞結婚後,2006年小S便懷孕,更是兩年連生兩胎。2011年再度被媒體曝出懷孕,對于外界的傳言小S也沒有否認,在生完第三胎後小S直言要“封肚”不再生了,隻是所生三胎均是女兒,着實讓想生兒子的她郁悶不已...
2025-03-13
狂飙老默扮演者發抖音告别翠玉軒(對話狂飙老默馮兵)
狂飙老默扮演者發抖音告别翠玉軒(對話狂飙老默馮兵)
  來源:【海報新聞】   大衆網·海報新聞記者 李子驕 張海振 報道   觀衆真正看到演員馮兵,是從《狂飙》開始。在劇中,他飾演人狠話不多的陳金默(老默),一位冷血的“棒棒糖殺手”,也是一位疼愛女兒的父親。他的一個“眼神殺”,幾乎一秒之内,就讓觀衆入戲。   馮兵出生在山東淄博,畢業于北京電影學院,并且還是一名有着十六年軍齡的退役軍人,軍旅經曆造就了他身上...
2025-03-13
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved