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治療便秘最快通便的土方法
治療便秘最快通便的土方法
更新时间:2024-11-18 08:46:51

“便秘”,雖然隻是由兩個字組成的一個詞語,卻是很多人“心中難以傾述的煩惱”。排便困難、腸道難受、大便幹燥等問題困擾着很多人的生活,所以大家總會選擇一些“所謂的有效方法”來解決便秘之惑,無論是金銀花(不靠譜,容易脹氣)還是各種便秘藥物(傷身),最終卻傷害了自己。關注便秘,消除“緻病原因”才能解決煩惱。

治療便秘最快通便的土方法(長期便秘怎麼辦)1

包括“便秘”在内的各種健康問題,隻有在找到“患病原因”之後才能從根本上解決。如果不找尋患病原因,隻是單純的“吃偏方、信謠言”,根本問題得不到控制,遲早還會被其困擾。

根據“自身存在的問題”,逐一擊破,這些“建議”送給各位(4個實用妙招):
  • 不好好吃飯,總是“節食”,必然會誘發便秘:

這種問題在減肥個體身上經常發生,進食量很少,不僅胃裡會感覺到饑餓,而且腸道中也無食物填充,那就不會有足夠的食物殘渣來刺激腸道的蠕動,這樣一來就會誘發便秘。另外,長期節食還會導緻腸道功能出現紊亂,恢複起來非常困難。

治療便秘最快通便的土方法(長期便秘怎麼辦)2

對于這個問題,我們需要做到“要吃飯,吃到七分飽;多吃粗糧、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物”,蔬菜一斤,豆類、菌菇類食品每日皆要攝入,大腸主要靠這些膳食纖維來吸水填充體積,膳食纖維的足量攝入會加速腸道蠕動,加快排便速度,預防結腸癌等腸道問題。

治療便秘最快通便的土方法(長期便秘怎麼辦)3

  • 缺水不利于腸道健康,“足量飲水”是關鍵:

當人體由于外界原因(天氣熱、特殊工作)導緻身體本身缺水時,再加之飲水量不足,那就容易導緻大便幹燥。

所以,把“飲水”注入到你的生活當中,多喝水,沒事的時候就補水,每日飲水量要達到1500—1700毫升,本身患便秘的人要喝到2000毫升,“溫白開水”是最靠譜的選擇。

治療便秘最快通便的土方法(長期便秘怎麼辦)4

  • 睡得不夠,也會誘發便秘:

除了飲食因素之外,“生活習慣”也和便秘存在密切的聯系。睡眠時間不足、情緒急躁、過度勞累等問題都會導緻交感神經長期興奮,從而就會抑制胃腸道蠕動,誘發便秘。

因此,勞逸結合很關鍵,讓身體得到充足的休息,它才能好好的工作,才能離便秘等基礎慢病更遠一些;無論您幾點入睡,成年人的睡眠時間要滿足7—9個小時。

治療便秘最快通便的土方法(長期便秘怎麼辦)5

  • 不開心,“便秘”同樣會存在:

心情不好,躊躇滿志,也會給身體增加“負面情緒”,排便情況同樣不容樂觀。所以,多做些自己喜歡的事情,包括運動和積極的興趣愛好,給自己增加休閑活動的時間,調整自己的作息時間;必要時可以就醫診療。

除此之外,缺少運動會導緻便秘,腸道在排便的過程中同樣需要力氣;肥胖會誘發便秘,盡早減肥是預防所有基礎慢病的必要措施。

治療便秘最快通便的土方法(長期便秘怎麼辦)6

當然,有一些藥物不良反應造成的便秘、腸道的器質性病變造成的便秘同樣需要大家重視。便秘如果久治不愈,請到醫院做個全面檢查,先排除病變,再做調整。

值得注意的是,和吃飯類似,“排便”也建議大家養成良好的習慣;比如說晨起後刻意排便,比如一天排便1—2次;養成良好的排便習慣,您的排便過程會更加順利。

便秘不可怕,可怕的是大家沒有“科學的防治理念”。消除“便秘的病因”,才能起到決定性的意義,單純消除症狀并不可取。全面調整,健康生活,願便秘離大家越來越遠。

注:圖片來源于網絡,如有侵權請告知删除。

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