呼啦圈什麼時候轉最好?轉呼啦圈一天内明确幾點轉倒無規定，但轉呼啦圈對于胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以， 一般最好選擇半上午(9點到11點)、半下午(3點—5點)未進食前轉減肥效果比較好，或者是選擇飯後1個小時以上的時間點也不錯。

1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：

一個是此時機體狀态比較好，适合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因為空腹而造成身體不适。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經将食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。

2、飯後1小時以上轉呼啦圈的優點：

剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬于相對最佳的時間，因為這時食物在胃内消化得差不多了，此時運動還可加速體内脂肪燃燒。

切忌晨起空腹轉呼啦圈

早晨起來空腹轉呼啦圈對身體不好。因為早上人體經過一個晚上的排洩，人體的水分和能量都不足了，而且早上人的血壓和血糖都不穩定，如果早上用比較大的活動量，那麼會加重心髒負擔和引發低血糖。尤其是血糖過低的時候，會影響對大腦的供血。

如果一定要在早晨運動，最好在運動前少量吃一點食物，如幾片餅幹，以防血糖過低。

空腹運動的危害要警惕

我們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因争血液而發生矛盾。其實，這是錯誤的認識，空腹運動危險更大。

運動需要适當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導緻猝死。

因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。

呼啦圈減肥效果最終取決于堅持

搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度并不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，若是隻轉一會的話，那屬于無氧運動，并不能減脂哦。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

所以，用呼啦圈來減肥的話，最好一周進行三次左右，每次半小時以上，心跳達一百三十下，且堅持至少三個月為宜。同時，在這期間，若能配合其他運動方式，以及控制好飲食的話，效果就更好啦。通過本文的介紹，大家了解了嗎?