首页
/
每日頭條
/
母嬰
/
懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好
懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好
更新时间:2025-04-03 18:27:17

懷孕時該吃什麼?孕期食物該怎麼吃?準媽媽的飲食直接關系到媽媽和胎兒的健康,所以,孕媽媽在懷孕期間應該攝取什麼樣的食物及如何攝取,這點一定要了解一下!

有心的寶媽可以給自己準備一份科學的營養的菜單,以便于孕期可以讓自己和baby一起攝取全面的營養。尤其注意愛美的寶媽們孕期可不能怕胖就少吃不吃哦,可以少吃多餐。懷孕初期,很多寶媽會出現不同症狀的孕反應,喜酸、喜辣,孕吐等等…這裡給你們彙總了一份菜譜,懶人寶媽可以按照我的孕期菜單來,我家寶寶生出來8斤多,十足的大胖小子,哈哈。

懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好(别再隻吃葉酸了)1

正常來說備孕期準媽媽就要吃葉酸,因為葉酸不足會導緻胎兒畸形。發現現在很多年輕的孕媽第一胎普遍沒有經驗,直到懷孕後個把月才發現,那麼發現了就一定要及時産檢,吃葉酸,補充營養哦。整理了一部分孕媽媽可以多吃的營養餐,可收藏呐。

魚類的補充:孕期每周吃1次魚還有助于降低早産的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸,這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要效用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。建議孕婦在一周之内至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。

懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好(别再隻吃葉酸了)2

富含VC的果蔬:新鮮的果蔬不用多介紹就知道它的營養價值啦,如果有條件的我建議吃自己種的蔬菜,或者選擇一些有機蔬菜。有利于媽媽和胎兒的健康,并可以預防便秘。多吃幹果,花生一類的堅果,含有對心髒健康很好的不飽和脂肪。但是由于堅果的熱量和脂肪很高,所以每天應控制攝入量在30克左右。

3、葵花子:葵花子裡富含VE,而VE可以促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加子宮機能,使卵泡數量增多,增強孕酮的效用,促進精子的生成及增強其活力。馬上過年啦,家裡最不缺的就是葵花籽了,孕媽媽可以每天吃一兩把補充VE。不過這個還是比較上火的,我孕期吃了較多容易上火的水果寶寶生出來後便秘,孕媽們這點也要注意哦。

懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好(别再隻吃葉酸了)3

4、如果孕期孕吐比較嚴重的寶媽們,來來來,安利我的孕期神器,齊雲山南酸棗糕,,也可以緩解孕吐,很清新,維生素含量又高,對我挺管用的,我一直特别喜歡吃齊雲山南酸棗糕,孕期喜酸,吃過一次這個酸棗糕就停不下來,婆婆因此特意找江西朋友買的正宗的齊雲山南酸棗糕給我。因為它不像檸檬那樣酸,野生酸棗古樸加工而成,口感酸甜韌滑,小包包裝,我随時揣在口袋裡,嘴巴沒味道就來一片,超級好吃的。

懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好(别再隻吃葉酸了)4

齊雲山南酸棗糕是由當地的野生酸棗制作的,當地人把這種酸棗又叫做"五眼果",這種果子裡面含有豐富的維生素C,因為酸棗有一層厚厚的棗皮,棗皮能避免棗肉與空氣的接觸,而阻止了維生素C的氧化,因此,齊雲山南酸棗可謂"活的維生素丸"。其實不僅是孕媽适合,家裡老人小孩也非常适合日常吃點補充營養,

它富含有豐富植物多酚、野果VC、天然果膠、有機酸、膳食纖維。這些營養成份的好處真的是太多了。植物黃酮相當于維生素E的10倍以上哦,有抗氧化的功效。孕期吃點齊雲山南酸棗糕,不僅攝取營養,還能日常促進消化,保護心血管,養心安神,做個美美哒的孕婦喲。

懷孕了吃葉酸還需要吃什麼好(别再隻吃葉酸了)5

到了孕七八月孕婦要減少鹽份的攝取,鹽份攝取過多,會打破體内均衡,也就是很多人會出現浮腫的現象,嚴重的還會出現高血壓。要多吃些補充礦物質的食物,也可以吃點檸檬,酸棗糕來調節味道。

孕後期寶寶更大些可以吃些有助于骨骼和肌肉更結實的營養素,黑麥面包,老南瓜,牛肝和新鮮的水果蔬菜都是非常不錯的。不過孕媽媽最主要的一點就是不管什麼好吃可不能貪嘴,适當攝取,帶給寶寶每天更多更全面的營養。

各位寶媽們你們孕期有什麼反應呐,又是吃什麼來緩解的呢?可以評論分享自己菜譜和愛吃的美食呦。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
乾隆通寶寶福局單點角頭通
乾隆通寶寶福局單點角頭通
大家好,我是新疆紅泉堂,今天和大家說兩個乾隆通寶寶福局的版别,這兩個乾隆通寶寶福局,雖然長得不一樣,但是有一個共同的特征,那就是這兩個錢都是用的雙點角頭通的面文!雖然這兩種雙點角頭通不是一種寫法,但是這兩種錢數量還都是比較少的(在寶福局版式...
2025-04-03
孕早期如何知道自己的胚胎質量
孕早期如何知道自己的胚胎質量
相信不少姐妹都聽說過試管嬰兒技術,這是通過人工培育受精卵從而達到女性受孕的手段,對于那些不能自然受孕的姐妹而言,這無疑是給了她們希望。幾年前,借助試管嬰兒技術,廣東一對夫妻一下成為了八胞胎的父母。相信時至今日,仍能令不少姐妹感到震驚。那究竟...
2025-04-03
雞年寶寶起名大全忌諱什麼
雞年寶寶起名大全忌諱什麼
好名交好運,好運伴一生,寶寶好名字,一生好福氣。所以新生嬰兒出生之後爸爸媽媽在給寶寶起名的時候一定要來了解下2017雞年新生嬰兒起名字禁忌大全:1)2017雞年新生嬰兒起名忌用自吹、自貶的詞,如萬壽、萬敵、拙、愚等均不适合于起名。前者過于自...
2025-04-03
寶寶不愛吃輔食怎麼解決
寶寶不愛吃輔食怎麼解決
寶寶們過了六個月後,不管純母乳喂養還是混合喂養都要開始添加輔食了,而對于輔食的添加,相信也讓不少寶媽都很為難,到底給寶寶吃什麼輔食才是營養比較好的,又能讓寶寶比較容易接受的,畢竟寶寶之前都是以純母乳或者奶粉為主食,突然開始添加輔食了,對寶寶...
2025-04-03
懷孕前兩個月夢到一個男孩
懷孕前兩個月夢到一個男孩
​​​​​​​​​,
2025-04-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved