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記住6個喝水時間有利于健康
記住6個喝水時間有利于健康
更新时间:2025-03-17 14:21:17

記住6個喝水時間有利于健康(教你怎麼喝水最健康)1

水是生命之源,人體70%是由水組成的。因為水的存在,營養可以運輸,食物可以消化,廢物可以排洩,體液可以循環,人體的各種功能都可以借助水順利運轉。

  人一旦脫水,就會引起便秘、皮膚幹燥、饑餓、頭暈等疾病。為了保證正常的生理代謝,一個人每天必須喝适量的水。

  你喝的水的量因你的體重而異

  預防中暑,喝水很重要。每個人根據體重需要不同的水。一般建議一個人每公斤體重喝30 ml到45 ml左右的水,但因為夏天太熱,每公斤體重喝40 ml到45 ml就夠了。

  假設一個人體重50公斤,乘以40毫升,也就是說這個人至少需要喝2000毫升,也就是每天2升水。如果乘以45 ml,可以自己算。這是你身體每天需要的水分。

  喝水也是預防中暑的關鍵

  不僅是飲水量,飲水的時機也很重要。隻有飲水時機正确,才能真正幫助預防中暑。如果一次喝500 ml的水,可能不容易防暑。要防止中暑,必須有持續穩定的含水量。建議每天需要喝的水200 ml到300 ml,2到3小時慢慢喝。

  不渴就喝水。

  有時候隻要中午在外面,出門前後不喝水,就可能中暑。所以除了多次少量飲水外,在不渴的時候,出門前和回家後也要加水,出門記得及時加水,以防中暑。

  根據香港衛生署的一項調查,三分之一的成年人每天喝不到六杯水。上班族工作忙,經常喝一口水半天。美國“水健康”網站指出,當人們感到口渴時,他們的身體至少損失了1%的水分。所以上班族要養成喝水、小便的好習慣,1小時喝水,2-3小時小便。

  小貼士:眼睛容易酸。可以和菊花枸杞一起喝

  上班族眼睛幹的時候可以用菊花枸杞泡茶。如果他們有便秘,可以加決明子泡茶。如果需要每天喝2升水,建議一半是白開水,比較健康。

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