痔瘡提肛運動的正确做法?提肛運動也叫縮肛運動，是鍛煉肛門括約肌張力的一種方法，可以減輕痔瘡出血和脫出的症狀其方法是首先選擇自己最舒服，最方便的姿勢，躺着、坐着、站着都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反複收縮時必須持續夾緊肛門，隻肛門用力，其他部位盡量不用力，下面我們就來聊聊關于痔瘡提肛運動的正确做法?接下來我們就一起去了解一下吧!
痔瘡提肛運動的正确做法
提肛運動也叫縮肛運動，是鍛煉肛門括約肌張力的一種方法，可以減輕痔瘡出血和脫出的症狀。其方法是首先選擇自己最舒服，最方便的姿勢，躺着、坐着、站着都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反複。收縮時必須持續夾緊肛門，隻肛門用力，其他部位盡量不用力。
每日堅持鍛煉一小時，可分為早中晚三次進行，每次大約二十分鐘。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
