長壽幾乎是世界各民族的追求。中國曆史上，秦始皇 、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙，服用靈丹妙藥，以求長生。熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會産生很壞的影響，看到這篇文章，或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。

華佗，字元化，沛國谯(今安徽省 亳州市 )人。據考證，他約生于漢永嘉元年(公元145年)，卒于建安十三年(公元208年)。三國著名醫學家。少時曾在外遊學，鑽研醫術而不求仕途，行醫足迹遍及安徽、山東、河南、江蘇等地。華佗一生行醫各地，聲譽頗著，在醫學上有多方面的成就。他精通内、外、婦、兒、針灸各科，對外科尤為擅長。後因不服曹操征召被殺，所著醫書已佚。今亳州市有“華佗庵”等遺迹。

一代神醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律，擁有健康的身心，才能有不老的容顔。肝髒有一特點：卧則回血，坐立向外供血所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。

睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多隻有三個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

正午隻要閉眼真正睡着三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，五分鐘等于六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心髒下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

晚上11點膽經開了，若不睡，大傷膽氣。

子時（晚上11點—次日淩晨1點）前要睡覺，肝膽相表裡，互為一家。 如果每天子時前不睡覺，看病時，很多老醫生就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是……治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念

睡覺不思，以免耗神，更難入睡，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。

以上方法本人親測有效哦！ 大家也來試試吧！

到此，歡迎大家回答以下問題

你是否經常熬夜？

你是否在早上起來感覺疲憊？

你白天工作是否感覺不夠精神？

你一般晚上幾點睡覺，早上幾點起床？

最後，祝大家身體健康，長命百歲！還有記得關注，點贊收藏評論哦^^