減肥早中晚三餐怎麼吃?早餐可以選擇高蛋白有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、荞麥面包、豆漿配粗糧包等，中餐可适量攝入高熱量的主食，一小碗米飯，各種新鮮的蔬菜、少量瘦肉晚餐要吃高纖維的食物為主，包括蘋果、香蕉、黃瓜、少量的米飯，能夠增加飽腹感，我來為大家科普一下關于減肥早中晚三餐怎麼吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
減肥早中晚三餐怎麼吃
早餐可以選擇高蛋白有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、荞麥面包、豆漿配粗糧包等，中餐可适量攝入高熱量的主食，一小碗米飯，各種新鮮的蔬菜、少量瘦肉。晚餐要吃高纖維的食物為主，包括蘋果、香蕉、黃瓜、少量的米飯，能夠增加飽腹感。
以上這些食物搭配合理，不會導緻一天的熱量過高，引起肥胖，飯後半小時适當運動，比如散步、快走，可以促進消化吸收，消耗體内的熱量，有利于減肥。
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