每個人的心跳都是不一樣的，但是正常情況下都是在一個範圍之内的，超出或者低于的話，都是有一定的影響的，那你知道我們的心率多少算正常嗎？日常的生活與工作之時，我們應該如何維持正常心率不變呢？

心跳次數多少算正常？

嬰幼兒時期：一般來說，這個時期的正常心跳範圍為100~140次每分鐘，嬰幼兒哭鬧時期甚至還會達到180次每分鐘，在安靜熟睡時心率則會下降，可能減到70次每分鐘。

成年人時期：成年人的心跳次數，每分鐘在60-100次以内是屬于正常的，但是一般人都是取中間值，在70-90的範圍之内的為多數，其中，男性跳的慢，女性跳得快，情緒激動和運動時跳得快，休息和空閑時跳得慢。

老年人時期：在老年時期，人體正常心跳次數約為70次每分鐘，比之成年人稍慢一些，但區别并不明顯。許多老年人都有患高血壓、心髒病等疾病，當心跳過快或過慢時，會對生命産生威脅，因此建議要及時就醫。

另外，除了年齡是導緻心跳次數不同的原因外，狀态不同也會導緻人體心跳次數的差異。一般來說，成年人心跳超過100次每分鐘時，就成為心跳過速，造成這樣的情況可能是激烈的運動(達到180次每分鐘)、情緒的緊張、焦慮(達到100次每分鐘)等等，也有可能是因為病理性疾病發作導緻心跳加速。

健康人正常情況下，心跳是勻速的，睡覺時會減慢至50~60次/分鐘，吃飯或運動時加快，心跳加快至80~120次/分鐘。運動員或體格特别健康者，心率、脈搏會強而有力，安靜時心率僅為50~60次/分鐘，短跑運動員跑完400米，可能心率也僅加快至100次/分鐘。

心跳快慢是否患了心血管病？

除疾病能改變心跳頻率外，還有很多情況可以造成心跳速度的變化。除了受年齡、性别、個體差異等生理性因素的影響，也與多種疾病有關，比如甲亢可引起心率增快、甲減可使心率減慢等。

簡單地以心跳快慢來判斷是否患有心血管病不可取。患心血管病可以影響到心跳快慢，但心跳快慢不能說明一定是得了心血管病。同樣，心率一直偏快的人也未必比其他人更易得心髒病。

如何維持心率正常？

1

制定合理運動計劃

運動對身體好，當然，這是建立在科學、合理的運動上，要是錯誤、不科學的運動，往往對身體有傷害。常參加各種強度适宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。

2

保持适當體重

肥胖會使心髒負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持适宜的體重。

3

改變不良作息時間

就作息來說，改變不良作息時間，例如，熬夜、抽煙、喝酒這些對身體危害極大，對心髒跳動也有影響，會造成靜息心率加快。少喝濃茶，特别是不要在睡前喝，否則容易導緻失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

4

保持平和心态

生活中心态要平和，不要總着急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢複平靜。

5

藥物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心髒，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。

健康一直是大家都比較關注的話題，特别是心髒方面。心髒是人體最重要的器官，心髒的跳動速度與心髒的健康情況息息相關，健康的生活方式尤為重要，趕快行動起來吧！