文丨福林媽咪
最近認識了一位寶媽,她家寶寶不到一周歲,還在吃母乳的階段,我們帶孩子出來玩的時候經常碰到,昨天她問我說,你當初給寶寶喂奶的期間,真的做到全程忌口了嗎?我說還好吧,有時候也吃一點辣,各種不能吃的東西我基本上都做到了不怎麼吃。
但是這位寶媽又說,現在很多寶媽覺得,其實哺乳期間除了不能喝酒,吃其他的食物對寶寶影響不大,到底是不是這樣呢?
觀點一、不需要忌口
我回家上網搜了一下,還真有寶媽覺得,在哺乳期間,除了酒、咖啡、茶之外,不需要忌口。這種說法認為,過度的忌口對寶媽和寶寶都是不利的,不僅影響寶媽的食欲,還會影響寶媽營養的獲取,進而影響母乳的質量。
而老人所謂的不能吃涼性食物和熱性食物,都是沒有道理的。很多寶媽喜歡吃辣,寶媽吃辣會導緻寶寶也跟着上火,但是有的營養學專家說,哺乳期寶媽偶爾吃辣,不會對寶寶産生多大影響,不必太過緊張。
觀點二、需要忌口
而有的寶媽還是更傾向于相信自己的實際經驗,寶媽們都能感受到,自己上火的時候,寶寶也會跟着上火,然後就會便秘,肚子脹不舒服,看見寶寶這麼難受,寶媽是甯願克制自己的口腹之欲來保證孩子的身體健康。
總的來說,孕期最重要的是保持營養的均衡,計較太多這也不能吃那也不能吃,寶媽反而會出現營養缺乏的問題,但是完全不注意飲食,也會真的給寶寶和寶媽的身體帶來一定的影響。
正确的做法應該是:
1. 平衡自己的膳食搭配。谷薯類、水果蔬菜類、魚禽肉蛋類、奶類豆類、油脂類等缺一不可。
2. 不喝酒、咖啡、茶等飲品。酒精和咖啡因會通過乳汁直接影響寶寶的大腦神經。
3. 少吃重油食品。過多的油脂可能會凝結在寶媽的乳腺管中,影響寶媽分泌乳汁。
4. 少吃辛辣食品。刺激性食品吃多了首先容易導緻寶媽自己出現便秘、腸道不适等問題,還會通過乳汁對寶寶産生影響。
5. 不吃回奶食品。麥片、山楂、韭菜、花椒據說都有回奶的功效,哺乳期間最好不要吃。
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