文 | 飯飯媽

都說母親是偉大的，之所以這麼說其實也是有原因的，因為母親給予了我們生命，母親懷胎十月，曆經了各種艱辛才把孩子生出去來，而在外人看來女性都是要過生孩子這關的，他們并不理解女性的辛苦，隻有當過媽媽的人才能體會其中的不容易。

很多女性都說懷孕的時候特别累，這裡不舒服，那裡不舒服，這個要忌口，那個要忌口的，總之就是特别的難熬，有的孕媽甚至說自己孕期“全憑一口仙氣吊着。”其實懷胎十月還不是最辛苦的，跟生孩子那一刻比起來真的就不算什麼了。

想必大家都聽說過一句話：女人生孩子猶如去鬼門關走了一趟。這個形容真的一點都不誇張，事實就是如此，确實有一些體質不好的女性在分娩的時候就沒能挺過這一關，所以要愛惜每一個願意為你生孩子的女性。

不知道大家有沒有聽過老人們說“生孩子開骨縫”這個俗稱？單純從表面理解，可能很多人會認為是女人在生孩子的時候骨頭的接縫處會被打開，真的是這樣嗎？其實并不完全是這樣的，在醫學上講述開骨縫指的是在生孩子的時候，子宮口首先展平，展平之後，再張開，一直到10CM，也就是我們經常說的開到10指時，寶寶才可以順利從産道娩出體外，而這個過程就是老人們常說的開骨縫。

準媽媽們在生産過程中一般需要經曆這4步，才能順利分娩。

第一步：分娩初期。當孕媽感覺到宮縮變得規律時，表示子宮口将會慢慢的被打開，子宮頸得到了荷爾蒙的力量，此時也會變得更加柔軟有彈性。

第二步：耗時間最長的一段。女性的子宮頸會随着宮縮慢慢打開變薄，開始出現像痛經似的的隐隐作痛，随着時間的推移這種陣痛就會越來越明顯，疼痛的感覺也會越來越強烈。

第三步：最辛苦的一段。經過了漫長的幾個小時後，孕媽的宮縮就會變得越來越明顯和強烈，時間也在逐漸的縮短由原來的幾十分鐘縮短至幾分鐘，在這個時候開始使用鎮痛措施。或者是準媽媽要做好随時分娩的準備，寶寶快要和自己見面了。

第四步：寶寶出生。此時産婦的子宮口已經基本開到了十指，準媽媽們也進入了分娩的準備，這時候準媽媽們就需要好好的配合醫護人員，放松心情，聽從醫護人員的指令：吸氣、呼氣、用力，根據節奏來，才能順利分娩減輕疼痛，如果不聽醫生的口令大喊大叫，力氣都用完了，就沒力氣生了，那就會疼的更久生的更慢。

那究竟怎麼樣才能減輕開骨縫的疼痛呢？

平時适當的運動。大家都聽過生孩子前要多運動吧，多運動的目的也是為了減輕生孩子的疼痛，因為在孕期孕媽進行适當的運動，這樣在生孩子的時候，骨縫才會更容易被打開，從而減少疼痛的時間，讓生孩子變得更快些。

控制飲食。懷孕後，家裡人都會給孕媽準備很多好吃的，孕媽如果自己不忌口的話就會吃的太多，而營養補充過度的話，可能會導緻胎兒發育的過大，那麼生孩子的時候就會變得比較困難了，所以孕媽在孕期要控制飲食，不要一味的大補，均衡的飲食對孕媽和胎寶寶來說才是最好的，而且孩子出生後，孕媽也不會嫌棄自己的身材太胖。

學會拉瑪澤呼吸法。孕媽在陣痛期間，不要大喊大叫，當疼痛的時候，可以用拉瑪澤呼吸法，吸氣呼氣反複能為自己減輕疼痛，亂吼亂叫隻會浪費力氣，要儲存實力等生孩子的時候再用力，這樣生的更快，畢竟宮口不是一下就能打開的也是需要時間的。我當時生孩子的時候也是很怕，但想着叫喊也沒用，還是痛，回想上課那會老師說的這個呼吸法就給用上了，還真的能減輕不少疼痛呢。

坐瑜伽球或者壓腿運動。坐坐瑜伽球有利于開盆骨，或者是找一個固定的位置，把腿放在上面做壓腿運動，要注意身體是前傾姿勢，可以使胎兒下降的空間變得寬敞些，從讓開骨縫變得更快，也就能減輕疼痛了。

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