濕熱體質如何調理

上文我們說了，濕熱體質對于身體的傷害是比較大的，主要就是表現為精神倦怠、皮膚暗沉還有心情煩躁等等。那麼，如果身體出現了濕熱體質應該如何調理呢，今天小編就來和大家一起說說濕熱體質如何調理的問題，來學下吧！

濕熱體質如何調理

第一：調節精神

想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀态。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心态的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行适當的有氧運動。

第二：養成科學生活習慣

想要更好的調節還有改善濕熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體内郁結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體内出現濕熱郁結的情況。

除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現痤瘡、皮藓的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。

第三：經絡調理

老中醫建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體内濕熱郁結的情況，對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導緻出現失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特别是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

很多濕熱體質的患者在拔罐還有刮痧之後感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。

第四：運動調理

如果出現了濕熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、遊泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那麼最好能将力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

第五：藥物調理

濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢複健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等；如果是以清熱作為主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

濕熱體質吃什麼好

第一：洋蔥

老中醫告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用，如果身體出現看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢複健康，也特别适合濕熱體質的患者服用。

第二：冬瓜

冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，适合在夏天的時候服用，另外對于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，濕熱體質以及體質虛弱的患者都是可以服用的。

第四：扁豆

扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用，适合濕熱體質的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，濕熱體質的患者也不例外。

第五：玉米

玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，适合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。

第六：鲫魚

鲫魚也是我們餐桌中常見的一種食材，具有很好的健脾利濕的作用，适合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用，濕熱體質的患者可以适量的多吃一些，更好的促進身體健康。