引言：跷二郎腿不一定會很帥，但一定會對身體有害；不僅可能造成腹腔髒器受壓，還可能造成生殖系統障礙（比如女性輸卵管、子宮受壓，男性輸精管等受壓）,從而影響生育，長期跷二郎腿還可能造成脊柱側彎，引起長期腰痛腿麻等症狀，嚴重困擾我們的生活和健康。跷二郎腿很可怕，但腰腿痛疾病更可怕；為什麼？請看此文。

本文由聊城市人民醫院（三級甲等）中醫科 骨科 副主任醫師 石建民 指導。

腰腿痛是一個慢性病，嚴重困擾我們的生活，影響我們的工作，長期下來也是精神折磨；再者，以往認為腰腿痛主要發生在中老年患者中，但随着近年來人們生活習慣的改變以及工作壓力的增大，該病在年輕人群中的發病率正在逐年增高。"少年強，則國強"年輕人是祖國的花朵，是未來，如果他們都病倒了，祖國的未來從何談起。

所以，腰腿痛疾病我們需要引起重視，它可以由很多原因引起，比如：最常見的有腰椎間盤突出症、腰肌勞損、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等等。有的人說疾病這麼多，我怎麼知道是哪一個？

腰椎間盤突出 腰椎壓縮骨折

是的，不同疾病之間表現出來的症狀各有不同，這需要專業的醫生鑒别診斷。我們要做的就是預防，将疾病扼殺在搖籃當中，那我們就是"上工治未病"了。預防腰腿痛疾病我們需要做哪些？

給出幾點預防建議：

首先，在平時工作和生活中，我們要注意正确的坐姿和工作時間，避免久站、久坐，長期如此可造成腰背部肌肉疲勞失去正常的收縮功能，從而引起腰背肌無力及慢性腰痛，适當活動可使肌肉收縮有度，緩解肌肉緊張狀态；我們也盡量避免"葛優躺"（也就是坐在沙發上，身體斜靠在椅背上，腰部是落空的狀态），雖然這樣的姿勢很舒服，但是這增加了腰椎及腰部肌肉的負擔，長期可造成腰背肌勞損、腰椎間盤突出等；

"葛優躺"

避免彎腰突然用力搬重物，突然肌肉收縮可造成肌肉損傷，嚴重的可因為肌肉的強大收縮壓力引起腰椎壓縮發生骨折；同時還要注意減肥，肥胖會增加上半身重量，大家知道，身體上半身的重量都是經過腰椎承重，太重會超過腰椎負荷導緻腰椎肩盤突出、腰椎滑脫、腰椎壓縮骨折等一系列疾病；最後還要加強身體鍛煉，比如慢跑、腰背肌鍛煉（可參照小燕飛标準動作視頻等）、遊泳等，不僅可以減肥，還可以讓我們保持健康。

即使得了腰腿痛疾病也不怕，中醫藥在治療這方面疾病有特殊優勢。通過辨證論治，運用中藥或者中成藥均能收到較好的效果。倪力軍等人在《腰痛甯膠囊治療腰腿痛、腰肌勞損和風濕性關節炎臨床研究的Meta分析》一文中對3414例服用該藥的腰腿痛患者進行研究分析，發現該藥在治療腰腿痛疾病及風濕性關節炎的效果優于其他療法。并且該藥聯合綜合理療（比如：針灸、推拿等）治療腰腿痛疾病的療效更顯著,可明顯改善患者症狀,緩解疼痛,安全性較好。

當然能不吃藥最好，做好預防更重要。

文章原創，如想轉載，請标注出處。

文中配圖來源于網絡，如有侵權，請聯系删除。

參考文獻：

[1]倪力軍,張強祖,朱立中,張立國.腰痛甯膠囊治療腰腿痛、腰肌勞損和風濕性關節炎臨床研究的Meta分析[J].中成藥,2012,34(09):1653-1660.

[2]曾凡軍,塗琦.腰痛甯膠囊聯合綜合理療治療腰椎間盤突出症的療效與安全性[J].中國醫院用藥評價與分析,2017,17(01):34-36.

[3]王雪強,陳佩傑,矯玮,鄭潔皎,李建華,王于領,朱毅,張志傑,萬裡,馬全勝,周軍,胡敏,張勇,苟波,廖遠朋,張日輝,楊金田,許志生,李建設,朱琳,劉靜,陳世益.運動療法治療腰痛的專家共識[J].體育科學,2019,39(03):19-29.