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平闆支撐一般一次多長時間
平闆支撐一般一次90秒。
要達到運動的效果,每次進行平闆支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒。做平闆支撐運動時,最好是每2~3天鍛煉一次,讓肌肉得到足夠的時間恢複,不能天天進行訓練,會造成肌肉疲勞損傷。