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不吃碳水喝點碳水

更新时间：2024-10-04 20:23:52

碳水是什麼？

碳水=碳氫氧，碳水就是由碳、氫、氧三種元素組成的化合物，它是生命細胞結構的主要成分及主要功能物質，它可以為人體提供熱能，人們每天攝入的50%-60%的熱量都來自碳水化合物。

不吃碳水喝點碳水（總是把碳水挂在嘴邊）1

碳水食物都是哪些？

碳水化合物的主要食物來源有：糖類、谷物、水果、幹果類、根莖類蔬菜等等。

減肥期間應該怎麼吃碳水

1.推薦吃的碳水

簡單且優質的碳水：糙米、燕麥片、大麥、麥麸、玉米、水果、蔬菜

不吃碳水喝點碳水（總是把碳水挂在嘴邊）2

2.不推薦吃的碳水

油炸食品：炸雞、油條、韭菜盒子、薯片

高熱量食物：肉包子、漢堡、燒烤、火鍋

高糖水果：榴蓮、荔枝、芒果、西瓜

不吃碳水喝點碳水（總是把碳水挂在嘴邊）3

碳水攝入過多會怎麼樣

碳水攝入過多會形成脂肪堆積在身體内，造成肥胖、使身材走形。

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