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怎麼鍛煉大腦停止焦慮

(抗擊新冠肺炎)為大腦“健身”：正念冥想緩解成都疫情下的“精神内耗”

中新網成都9月4日電 (單鵬)4日下午，成都市民劉哲端坐在家中的蒲團上，鼻子深深吸氣，嘴巴緩緩呼出，“輕輕地放下任何情緒和念頭，讓呼吸進入自然的節奏……”在溫暖柔軟的提示音中，劉哲使用某冥想APP進行了10分鐘的正念冥想練習，“冥想可以緩解焦慮，幫助應對疫情下的無常。”劉哲表示。

據了解，成都“8·25”本土疫情存在多鍊條傳播，社會面傳播風險高。據成都市衛健委4日通報，3日0時至24時，成都新增本土确診病例72例、本土無症狀感染者52例。截至4日0時，成都共有高風險區261個，中風險區249個。

為應對疫情，成都此前發布《關于在全市開展全員核酸檢測的通告》，自9月1日18時起全體居民原則居家。居家生活中，正念冥想正成為人們緩解疫情下“精神内耗”的有效方式。

正念冥想于上世紀70年代創立。作為正念減壓療法，正念冥想讓人們有意識地集中注意、覺察當下，使其達到身心專注和穩定的狀态，從而調節情緒和行為意識、改善身心健康。

受疫情影響，成都線下正念冥想課程按下“暫停鍵”。疫情前，旅居成都的法國“情商教練”羅昂每周在成都桐梓林國際社區有兩場線下課。居家期間，他通過直播視頻幫助客戶疏導因疫情産生的情感和情緒問題。

“我的客戶中，有些人因新增确診病例感到焦慮，有些人在家裡感到疲憊懈怠、犯拖延症，這是因為他們把注意力放在了自己無法控制的事情上，這種無力感容易産生焦慮情緒。”羅昂表示，正念冥想有助于培養良好的居家習慣，通過聚焦當下來調整情緒，以應對疫情中的不确定性。

當前中國消費者在精神層面的消費與需求逐漸增加。疫情“催化”下，人們加強了對身心健康，特别是心理健康的關注。為此，部分互聯網運動健康和音頻APP增加了冥想闆塊，同時精神心理互聯網賽道湧現出多款專業的冥想APP，其中不乏受投資者追逐的“寵兒”。

在Heartly Lab哈梨冥想創始人Vivienne看來，疫情帶來的焦慮感和迷茫感增強了用戶對心理和精神健康各種解決方案的訴求。據她介紹，此前上海疫情期間，該APP上海用戶數量增長明顯，日均使用次數在疫情後呈穩定上升趨勢。而成都作為核心用戶城市之一，本輪疫情中成都用戶訪問該APP的次數也有明顯增加。

Vivienne表示，越來越多的中國消費者開始了解正念冥想，将其作為一種“頭腦健身”的科學方法與生活方式。為适應當代人生活節奏快、碎片化時間多的情況，她還将冥想做得更生活化，“我們把正念冥想和生活場景結合，設計了一系列生活冥想内容，比如刷牙冥想、正念行走、正念飲食等，讓冥想變成一件輕松且讓人向往的事，在每天10分鐘的正念練習中獲得幸福感。”(完)

來源： 中國新聞網