怎樣快速健康減肥?飲食：早餐：早餐對一個人來說非常重要，早餐适量減少飲食，很少，大概每次吃原來的三分之一或者一半，主要以青菜和鹹菜為主，少吃油炸食品，偶爾吃個雞蛋，多喝粥，喝少量奶 ，接下來我們就來聊聊關于怎樣快速健康減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
怎樣快速健康減肥
飲食：早餐：早餐對一個人來說非常重要，早餐适量減少飲食，很少，大概每次吃原來的三分之一或者一半，主要以青菜和鹹菜為主，少吃油炸食品，偶爾吃個雞蛋，多喝粥，喝少量奶。
中餐：食量減半，少吃油膩食物，多吃青菜，不吃雞鴨豬肉。根據自己中午後的安排，如果午餐後有運動，就可以适當多吃一點點。
晚餐：一個蘋果。剛開始不太适應，如果堅持一個禮拜，一個蘋果夠了，真的沒有什麼感覺，堅持住。
運動：早上：起床後跑跑步或者散散步，一般跑3-5km，如果真的很累，可以散步，要堅持3-5km；回來後做一下仰卧起坐，适當減一減腹部，練練腹肌，多少視情況定。
上午：上午都是快走2-3個小時，每10分鐘1km。
午飯後：遊泳，時間大概1-2個小時，多遊幾圈，不會也沒有關系，在水裡多劃幾下。有條件可以繼續仰卧起坐。
晚飯後：跑步或者散步，堅持3-5km；回來後繼續仰卧起坐。
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