寶寶補鈣一直是很多媽媽避不過去的話題，一邊眼瞅着懷裡的小家夥，心裡琢磨是不是得補鈣了，一邊又被電視上沒完沒了的補鈣保健品廣告搞得暈菜。

别怕，讓小肴肴來給媽咪們支招，解開補鈣這個迷霧~

一般來說，母乳喂養的寶寶在出生後4個月内無需額外補鈣。之後，媽媽應給寶寶适當添加含鈣豐富的輔食，比如豆制品。兒童在兩歲之後，由于飲食的多樣化以及奶制品攝入量減少，很可能發生缺鈣。在鈣攝入量不足的情況下，應該根據缺多少補多少的原則給孩子補鈣。

枕秃

孩子如果沒有攝入足夠多的鈣質，時間長了很容易就會出現枕秃的症狀。這一症狀是非常明顯的，很容易看出來。此外，孩子還會表現得十分焦慮，如果大家發現孩子開始經常無緣無故的哭鬧，晚上不容易入睡，加上有枕秃的現象，大多都是因為缺鈣了

出牙晚、出牙不齊

有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。

夜間盜汗

尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。

9~10個月

1、食補，在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物，少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補鈣劑，有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要适當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。應該選擇含鈣量高、價格相對低的産品， 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

10~11個月

11個月大的寶寶算是大寶寶了，在咀嚼力和消化方面的能力都很好了，而這是時候若是為孩子補鈣，一般是以輔食的方式來補鈣，不然就是給孩子喂一些鈣制劑，而想要給寶寶補鈣，最好的方式還是給寶寶服用鈣制劑，而現在市面上的鈣劑也有很多選擇。

12M

通過乳鈣産品補鈣，乳鈣類産品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特别适合嬰幼兒。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以内嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，喂養起來也很方便。

1.避免與植物性的食物同食

植物性食物内普遍存在的植酸和草酸阻礙鈣的吸收，這2種物質與鈣結合會産生阻礙人體吸收鈣的多聚體。此類物質同樣存在于果汁等食物中。為了減少植酸和草酸對鈣吸收的影響

2.選擇合适的時間補鈣

夜晚是補鈣的最佳時間，此時人體對鈣的吸收達到巅峰。可以在孩子入睡前給孩子服用鈣片等，但最好不要喝牛奶，避免孩子尿床。

3.補鈣應作為長期任務

在較短的時間内，鈣不能很好的發揮維持骨骼健康的作用，因此，補鈣不能三天打魚兩天曬網。

最後，合理搭配飲食才是寶寶健康成長的王道啊~

寶寶補鈣食譜推薦

（蔬菜鮮蝦面）