首页
/
每日頭條
/
健康
/
黃帝内經關于人的養生
黃帝内經關于人的養生
更新时间:2025-04-26 12:46:57

如果你能照顧好自己的身體,那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介:韓瑞丹,全國高級康複理療師,艾灸師

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)1

中醫養生之道是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種活動。那麼養生有幾個方面呢?《黃帝内經》提出養生有四個方面:飲食、起居、運動、情志。

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)2

飲食:食飲有節

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)3

養生首先強調了“調和陰陽”,飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑,是生命活動的基礎,與人的生存息息相關。

中國的養生主要有四大派,這四派都有一個源頭:易經。四大派即指道家養生、儒家養生、佛家養生、醫家養生,儒家養生偏于陽,道家養生偏于陰。

就“飲”而言,中國人有三大飲:飲酒、飲茶、飲水。岐伯這裡講的“飲”是指飲酒,飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則,按照《黃帝内經》人分為五種體質,而茶分六種:綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。按照五行把茶分為五類,五類茶和五行一一相配,不同體質的人就可以按照五行原理選擇适合的茶。

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)4

起居:起居有常

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)5

這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜的11點到1點的子時、中午的11點到1點的午時、上午的5點到7點卯時、下午的5點到7點酉時。

那應該怎樣起居、作息呢?先從子時說,子時是一天中最黑暗的時候,是陰氣最旺盛,也就是陰氣到了盡頭、陽氣馬上要生發的時候。這個時候萬籁俱靜,夜深人靜,到了深度睡眠的時候。子時為水,水是萬物滋生的源泉,此時是元氣開始生發的時候,如果這個時候還在用神不甯,勞作不息,就會幹擾陰陽交合,使元氣生發受到損傷。

按照中醫子午流注的說法,半夜子時是膽經當令,“當令”就是當班、值班的意思,《黃帝内經》裡有一句話叫“凡十一藏皆取決于膽”,就是說五髒六腑都取決于膽的生發,膽氣生發起來,全身氣血才能随之而起。所以,子時必須深度睡眠,注意是深度睡眠,也就是說,子時之前就是晚上11點以前必須入睡,才能保證子時的深度睡眠。

到了卯時也就是早晨的5點到7點,這個時候,天也基本上亮了,天門開了,5點醒是正常的。這個時候是大腸經當令,所以起床後要正常地排大便,把垃圾、毒素排出來。天亮是天門開,所以,這個時候地戶也要開,地戶就是肛門也要開,要養成早上排大便的習慣。

到了午時也就是中午11點到1點,這個時候陽氣最盛,經過一上午的勞動工作,到中午時就疲憊了,覺得有點犯困。這時是心經當令,西班牙和美國的一項研究表明,早晨6點到中午12點是心腦血管病的危險期,是魔鬼時間。所以中午這個時候要睡午覺。有人說了我睡不着或者沒有條件睡,那閉一會兒眼睛都有好處。最好是煉一會兒靜功。

到了酉時也就是下午5點到7點,這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精?人的腎精,是生命的本源,就像是水,它可以滋潤萬物。“精”有一個功能,當你需要什麼的時候,把精調出來,就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞,精就會變現出紅細胞。所以這個時候需要補充腎精,使腎水不要枯竭、不要靜止。

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)6

運動:不妄作勞

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)7

“作勞”就是“勞作”、勞動工作,對養生而言就是運動,“不妄”就是不要太過分,運動量不要太過分。按照現代的說法就是不要做無氧運動,要做有氧運動。無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動,這種運動強度太高、運動量過大,肌肉酸痛,累得氣喘籲籲、大汗淋漓、精疲力盡。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長。這種運動可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體内多餘的熱量、脂肪,增強和改善心肺功能。常見的有氧運動有:走路、慢跑、遊泳、騎自行車、跳健身舞、韻律操等。當然打太極拳、八段錦、五禽戲、做瑜伽。

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)8

精神:形與神俱

黃帝内經關于人的養生(黃帝内經養生四大要點)9

養生真正的上等藥物是體内的精氣神。精氣神号稱生命三寶:天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶精氣神,“上藥三品,精與氣神”。“精”是生命的最精微的物質,“氣”是生命的原始能量,“神”是生命的最高主宰。

中華文化的符号象征——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長的關系。人身三寶中,神是最重要的,神可以統領精和氣,太極圖是靠白色部分(神)來推動。養生最根本的要求還是會回到神與精、氣的和諧交融,保持一種生生不息、生機活潑的狀态。

⊙文章内容僅供臨床思路參考,非中醫專業人員請勿試藥。

⊙部分圖文源于網絡,如有侵權請聯系我們删除。

閱讀是一種智慧、分享是一種美德、點贊是一種動力。精彩給您的朋友,幫助并影響更多的朋友,讓更多朋友受益!閱後請朋友們關注我的文章,希望和大家共同學習交流。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
松蕈的功效與作用
松蕈的功效與作用
松蕈的功效與作用?松蕈的功效與作用:松茸的功效是可以補腎強精、恢複體力,可以益胃補氣還可以強心補血、健腦益智、理氣化痰等一系列的功效在臨床上可以通過松茸的來做一些食材,達到食藥同補的功效,比如可以對抗惡性腫瘤,可以抗輻射、抗衰老,對于提高人...
2025-04-26
海棠果的功效與作用
海棠果的功效與作用
海棠果的功效與作用?海棠果的功效與作用簡述如下海棠果有助于生津止渴,今天小編就來聊一聊關于海棠果的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!海棠果的功效與作用海棠果的功效與作用簡述如下。海棠果有助于生津止渴海棠果中含有豐富的營養物質,糖類,...
2025-04-26
怎樣才能科學減肥瘦身呢
怎樣才能科學減肥瘦身呢
怎樣才能科學減肥瘦身呢?科學減肥瘦身要遵循客觀規律,隻有順着規律減肥,才能真的又快又穩,不反彈,我來為大家科普一下關于怎樣才能科學減肥瘦身呢?以下内容希望對你有幫助!怎樣才能科學減肥瘦身呢科學減肥瘦身要遵循客觀規律,隻有順着規律減肥,才能真...
2025-04-26
自制洗衣粉老鼠藥
自制洗衣粉老鼠藥
自制洗衣粉老鼠藥?準備碗、大米、白砂糖、酒精、洗衣粉、食用油,我來為大家科普一下關于自制洗衣粉老鼠藥?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!自制洗衣粉老鼠藥準備碗、大米、白砂糖、酒精、洗衣粉、食用油。取适量的大米倒入碗中,加入等比例的白砂...
2025-04-26
他大約的确是死了英文
他大約的确是死了英文
魯迅大概怎麼也沒想到,《孔乙己》再次在網上火起來,是因為網友們認真的讨論起“他大約的确是死了”這句話,算不算作病句吧。當然,主流觀點不可能認為這是個病句,但是,還是有不少人硬要說這是個病句,理由再簡單不過了,“大約”表示不确定,不肯定。而“...
2025-04-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved