健身操一天跳幾分鐘正常?作為一名運動達人，陳思思每周都會到健身房鍛煉3次，每次鍛煉近一個半小時，然而近期她卻因為跳健身操受了傷“當時運動時沒有穿運動鞋，光着腳跳健身操，腳的發力方式不對”陳思思回憶道，跳完後腳特别疼，走不動路，到醫院檢查後發現是肌腱炎，我來為大家講解一下關于健身操一天跳幾分鐘正常?跟着小編一起來看一看吧!
健身操一天跳幾分鐘正常
作為一名運動達人，陳思思每周都會到健身房鍛煉3次，每次鍛煉近一個半小時，然而近期她卻因為跳健身操受了傷。“當時運動時沒有穿運動鞋，光着腳跳健身操，腳的發力方式不對。”陳思思回憶道，跳完後腳特别疼，走不動路，到醫院檢查後發現是肌腱炎。
如何避免運動受傷？昆明醫科大學第一附屬醫院運動醫學科主任李彥林介紹說，健身操是很多年輕人運動鍛煉的方式，有的健身操節奏較快、運動量大。“一些看似簡單的動作，實則側重于下肢運動，對髋關節、膝關節等部位負擔較重，練習不當容易導緻關節扭傷或韌帶拉傷。”
李彥林建議，剛接觸健身操的新手應該把節奏放慢一些，循序漸進、量力而行，逐漸增加運動時長，根據自身實際情況合理安排運動量。可以從20分鐘開始，慢慢增加跳操時間，每天鍛煉時間控制在30~60分鐘，不能鍛煉過度，運動後出現疼痛加劇等情況，應盡快到醫院就診。
“除了跳健身操，喜歡健身的年輕人還可以選擇遊泳、健步走等方式增強體質、減脂塑形。”李彥林說。（記者 趙黎浩）
來源： 中工網-工人日報
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