相信你們也一樣經常聽到喝奶長痘的說法，但這确實是真的。
喝牛奶是否會長痘,關鍵取決于攝入的量。如果每天隻攝入250毫升左右的牛奶，一般不會引起長痘。但牛奶中含有大量的蛋白質、脂肪，如果攝入的牛奶過多，可能會造成高能量物質在體内堆積，進而使臉上長痘。如果用手摳痘，還可能會造成臉上留疤、色素沉着等。
當然也在于自己的消化能力，有些消化不好的人群，不想長痘的話，建議還是少喝牛奶
長期喝牛奶皮膚可能會變白。但是變白的程度不會太多，也不會很明顯，所以說依靠牛奶蛋白美白不現實的。牛奶當中含有大量的鈣質和蛋白質。長期食用的話确實對人體有一定的好處。雖然說變白的程度不會太明顯，可是這種習慣值得推薦，應該長期堅持，喝牛奶也可以補鈣，青少年如果長期喝牛奶可以使骨骼生長，能夠增高身材，另外喝牛奶可以提高免疫力，使得身體更強壯。想要變白的話方式很多，平常要注意防曬、多吃含有維生素的食物。
牛奶中含有優質的蛋白質，蛋白質是身體能量代謝和神經代謝的重要物質，可以促進人體的新陳代謝，可以促進骨骼和牙齒的柔韌性和堅固性，牛奶中含有豐富的微量元素，比如鈣，鐵，磷等，每天早晚喝一杯牛奶，可以滿足人體的營養需求，增強人體的抵抗力。大家也知道牛奶是一種高營養的食物，不過如果短時間内長期大量喝牛奶會加重腎髒的負擔，會導緻熱量轉化為脂肪在體内堆積，所以引起肥胖也是必然的。
加強自身身體素質，堅持良好的作息習慣，不亂用護膚品，多吃蔬菜水果，我相信大家都會擁有好皮膚。
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