話說雙腿好看可以立刻拉高整體顔值和減齡，看到别人纖細的雙腿，真是羨慕的不得了。穿短褲也好看，穿緊身褲更好看，怎麼穿都任性。
想要擁有迷人雙腿，跟着小編一起行動起來吧，下面10個瑜伽瘦腿動作，有效拉伸改善腿部肌肉線條，練出迷人漫畫腿。
01、懸挂式
- 山式站立，雙腳分開與髋同寬
- 脊柱延展，上半身向下折疊
- 雙手互抱手肘，自然垂落
- 肩膀放松，保持8-10個呼吸
02、加強側伸展式
- 雙腳分開一腿長距離，腳尖朝前
- 以腹股溝為折點前屈向下
- 胸腔腹部貼近大腿，雙手撐地
- 調整髋部中正，背部延展
- 停留8-10個呼吸，換另一側
03、雙角式
- 雙腳分開大于一腿長的距離
- 身體從髋部折疊向下
- 雙手和腳在一條直線
- 屈手肘，頭頂找地面
- 雙腿伸直，保持8-10個呼吸
04、雙角式變體
- 雙角式準備，左手放右腳前側
- 雙腳内側踩地，轉胸腔朝右側
- 保持骨盆中正，穩定
- 右手伸直向上，轉頭看右手
- 停留8-10個呼吸，換另一側
05、蜥蜴式
- 下犬式，左腿向前落在左手外側
- 右腿膝蓋、腳背落向地面
- 背部延展，肩膀遠離耳朵
- 左膝外展，髋部向下沉降
- 保持8-10個呼吸，換另一側
06、蜥蜴式扭轉
- 蜥蜴式進入，右手向左移動
- 彎屈右膝，腳跟靠近臀部
- 左手向後，從右腳外側抓腳背
- 髋部下沉，肩膀遠離耳朵
- 保持8-10個呼吸，換另一側
07、半神猴式
- 四腳跪姿準備，左大腿垂直地面
- 右腿向前伸直，腳跟踩地
- 雙手空杯掌撐地，髋部中正
- 雙肩放松，脊柱延展
- 保持8-10個呼吸，換另一側
08、牛面式
- 坐姿，屈左膝，左腳放右臀外側
- 屈右膝，右腿放左腿上方
- 雙膝交疊，與脊柱一條直線
- 雙腳外側貼地，雙手背後交扣
- 停留8-10個呼吸，換另一側
09、針眼式變體
- 仰卧在墊面上，雙腿伸直
- 屈左膝，左腳放在右腿上方
- 擡右腿向上，雙手環抱右腿後側
- 雙手用力将右腿拉向胸腔
- 保持8-10個呼吸，換另一側
10、仰卧手抓腳
- 仰卧準備，雙腿伸直腳尖回勾
- 擡左腿向上，左手抓大腳趾
- 右腿用力下壓，腳跟往遠蹬
- 坐骨壓實墊面，雙肩下沉
- 保持8-10個呼吸，換另一側
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