産後媽媽的瘦身運動簡單有效-tft每日頭條

1、穿收腹帶生産完就穿收腹帶，是幫助寶媽産後快速瘦身的第一步，因為收腹帶可以幫助寶媽，固定住腹部遊離的脂肪，恢複身體曲線。另外産後使用收腹帶，可以将寶媽體内原本被胎兒擠壓移位的器官，重新固定至正确位置，以免寶媽腹部因懷孕，被撐大的左右肌肉隔，無法閉合回原位，造成大肚腩，影響身材的恢複。不過寶媽在選擇收腹帶時，要注意它的柔軟性和透氣性，都比較好才适合寶媽産後使用。

産後媽媽的瘦身運動簡單有效（寶媽想要快速瘦身）1

2、母乳喂養堅持母乳喂養，可以幫助寶媽在産後快速的恢複身材。因為在懷孕的時候，寶媽補充入體内的營養，會有一部分儲存在體内。而哺乳既可以幫助寶媽快速消耗掉這些熱量和脂肪，加速新陳代謝；又能夠給寶寶補充足夠的營養，促進他的生長發育。如果寶寶患有乳糖不耐，無法正常哺乳，建議寶媽為他補充乳糖酶，而不是放棄母乳喂養，因為母乳對寶寶的智力發育也有很大好處。

産後媽媽的瘦身運動簡單有效（寶媽想要快速瘦身）2

3、飲食清淡寶媽在産後，雖然需要補充營養，但飲食還是需要清淡些，一個是因為寶媽在哺乳期不适合吃得過油過鹹；另一個則是清淡的食物，脂肪含量較低，不容易堆積在體内，給産後瘦身帶來麻煩。因此建議寶媽在産後，多吃蔬菜水果，牛奶豆制品這類清淡、卻營養豐富的食物，好好保持健康的飲食方式。

産後媽媽的瘦身運動簡單有效（寶媽想要快速瘦身）3

4、保持運動寶媽在身體恢複後，就可以開始正常的鍛煉身體了，而想要快速瘦身，這個時候就一定不能懶，一定要堅持運動，比如說跑步、做瑜伽。但是寶媽在運動時要記得，不要穿過緊的塑身衣，那樣不僅不利于身體的血液循環，還會影響乳汁的分泌，減少寶寶的口糧。寶媽在運動時最好穿棉的運動服，既柔軟又吸汗。寶媽想要産後快速瘦身，這四個簡單的方法一定要堅持才有效。聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。( 文章來源：蘑菇老師)

産後媽媽的瘦身運動簡單有效（寶媽想要快速瘦身）4