想知道“宿便”是如何形成的？首先一起了解一下食物進入身體以後的消化過程，食物經過口腔的咀嚼通過食管進入胃、再進入腸道，經過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸、最後排出體外。在整個過程中，隻有進入結腸以後，食物殘渣的水分才被吸收、聚集成形，形成糞便，準備排出體外，這也就是所謂的“宿便”了。
對健康造成影響的是便秘，因此《中國居民膳食指南》提出每天蔬菜蔬菜攝入量不低于300-500g，水果每天不低于200-400g，蔬菜水果含的膳食纖維具有促進排便的作用；每天飲水量不低于1200ml,堅持運動等都是不錯的防治便秘的方法。
保持健康的飲食，養成每天排便的習慣，不要輕易使用具有腹瀉作用的保健品或藥物。
作者信息：國家一級公共營養師-孫鳳君
新浪微博：@孫鳳君營養師
圖片：來源于網絡
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