作者：奔跑的老鼠

在生活中，本人最大愛好就是體育了,家中的電視常年鎖定CCTV5CCTV5 高清新視覺等等。每天都喜歡運動運動出出汗，要是一周以上的不動，渾身那個難受啊！女王總覺得我有多動症！

跑步，一直就很喜歡，2013年馬拉松在國内剛剛興起，就參加了重慶馬拉松的半程比賽，随後幾年跑步運動在國内蓬勃發展，俨然成為了一種生活方式，身邊很多朋友都陸續邁開了腳步。可我由于球類運動導緻的多次腳踝扭傷，有兩年都沒有很系統的跑步了。15年中旬受傷的腳踝基本康複，但無法恢複到以前的穩定性了，于是告别了球類運動，專心跑步，連續參加了2016的重馬和成馬，重新起跑的感覺真好！

從2013年開始累積的裡程，到今天也有快3100公裡了，期間跑步帶給了我很多快樂！抛開跑步本身來說，作為一個裝備控，這些年來敗的跑步裝備，也讓我有了更多跑下去的動力。不過随着時間的推移，自己對裝備的追求也從一開始的一味頂級逐漸回歸了實用與理性，畢竟跑步本身才是最讓我癡迷的。

曬曬我的裝備

先上一張總體照，接着按照從頭到腳，從服裝到周邊的順序介紹

帽子、頭巾

BUFFT頭巾，跑步的時候，出汗很多，汗水流進眼中真是非常不舒服，特别是冬天，跑完步後滿頭大汗也容易感冒，一頂帽子或者頭巾很有必要。我最喜歡用的就是這條BUFF的百變頭巾了，這玩意兒簡直就是神器，天冷的時候就做成帽子戴，天熱的時候就當成頭巾帶，有時候跑着跑着覺得礙事了，還可以直接取下變成護腕，戴在手腕上擦汗。雖說100多的價格有些小貴，但能省帽子錢、頭巾錢、護腕錢，冬天我還拿他當圍脖用，而且能用很久（我這條大概是06年買的，10年了），也算值了！推薦。

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上衣

不管做什麼運動，我都喜歡穿緊身衣，穿上能給我一種能量爆棚的感覺，很舒服！而且不會磨乳頭！穿過NIKE和UA的，感覺差不太多，都可以。

NIKE緊身衣（短），同樣的尺碼，感覺NIKE要比UA稍微寬松一點，沒有那麼緊，料子也稍微薄點，氣溫高一些穿它，今年重馬穿它完賽，很舒服，沒有不适！

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UA緊身衣（短）,同樣尺碼，比耐克的更緊身，個人喜歡這種更緊一點的感覺，今年成馬穿它完賽，天氣雖有點冷，但穿它感覺正好，全程體溫控制很好，也保持了幹爽，很不錯。

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NIKE背心，天氣最熱的時候，還是穿背心跑起最舒服，我在參加5K10K這種拼速度的比賽的時候也喜歡穿背心。這件NIKE買了很多年了，貌似是當年的翔系列，陪我參加了無數次學校的運動會，現在領都翻了，舍不得換啊，有感情了。跑步備一件背心，很有必要。

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NIKE緊身衣（長、加絨），這玩意兒，我特别喜歡，冬天跑步必備，保溫、排汗性很好，我總共有3件，冬天不跑步的時候我就把它當保暖内衣天天穿。

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諾詩蘭皮膚衣，一件皮膚衣是必備，春秋冬都可以穿着。1是下雨天我穿，可以防小雨；2是冬天最冷的時候穿在nike加絨緊身衣外面，保溫；3是光穿短袖冷時，套在外面，省了普通長袖錢。這貨還帶一個可以收納的帽子，自身也可以收納進自己口袋中，攜帶使用都很方便。雙11時入手，貌似199吧，感覺很值了。

展開狀态（帽子可以收起來）

收納狀态

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另外曬一曬今年重馬的完賽T裇，特步贊助，料子很好，感覺很用心思，特别是背後的賽道圖！

下裝

UA緊身褲，主要天冷的時候穿，個人不追求壓縮褲一類的，穿過，但感覺跑完了該痛的地方還是痛，效果不明顯，還不如賽前多做準備活動，賽後多拉伸。和上身喜歡穿緊身衣相反，跑步的時候下身能穿短褲還是穿短褲，不喜歡把腿包裹起來，覺得有束縛感。不過天冷了緊身褲還是要有1條，今年重馬就穿的這條UA基本款完賽，跑到中途還是感覺熱了點，沒有光腿跑的爽快感，不過排汗挺好，而且快幹，中途用海綿打濕了好幾次都很就幹了。

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迪卡侬緊身褲，買來天冷的時候和UA換着穿，料子差不多，做工差很多，勝在便宜。

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新百倫短褲1，這條短褲非常推薦，輕，帶襯褲，有反光條，而且後面還有一個帶拉鍊的小包，放鑰匙、零錢一類的真的很方便。購于實體店，網上同款連接沒搜到，上一個類似的。

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新百倫短褲2，和剛才那個換着穿，不過這個沒有帶拉鍊的口袋。

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SKINSA400壓縮褲，當年不理智的時候沖着壓縮功能買的，還有一條長褲（很久不穿找不到了），壓縮這玩意兒，我感覺然并卵，現在這條短褲很少跑步穿了，主要當成遊泳褲用。

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襪子

NIKE PRO 跑步襪（籃球襪），對于馬拉松這種長度，一雙好襪子非常有必要，這裡主要曬參賽的襪子，平時10公裡以下，一般的運動棉襪足以勝任。這雙NIKE購于奧特萊斯，穿着它跑了多個半馬，吸濕排汗性很好，隻有一次因為穿新鞋磨了泡，值得推薦。

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悍将跑步襪，這次重馬參賽發的，質量很好，穿着它跑完42.195KM，吸濕排汗支撐都很好，而且沒有磨腳，很想買幾雙，但我在某寶上居然沒搜到購買連接，誰能給我一個。

迪卡侬壓縮綁腿，感覺綁腿這東西算是壓縮裝備中比較實用的了，效果比較明顯，但我不是很喜歡穿，比賽的時候很少帶，平時LSD的時候用用。迪卡侬這個便宜量又足，夠用了。

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鞋類，跑步最重要的裝備就是鞋子了！一雙适合自己的好鞋非常有必要，值得投資，貴點都可以。剛開始燒裝備時，面對外翻足、内翻足、支撐系、緩震系、赤足跑鞋一類的概念，自己也迷茫了好一陣，花了不少冤枉錢。後來，自己越跑越多，越看越多，漸漸明白了一些。跑鞋最大的作用是什麼，簡言之就是減震、引導、矯正，至于支撐系、緩震系有什麼區别，看下面這幅圖：

絕大多數跑友的步态都和上面這幅圖差不多，而支撐系、緩震系跑鞋最大的不同就在于跑鞋内側的支撐材料，一般支撐系用的支撐材料更堅固，緩震系用的支撐材料稍軟一些，我的理解就是這樣，至于其他功能，兩者差别不大。除非你是低足弓而且内翻很嚴重，或者你的步态與上圖不同，是用腳外側跑步，需要嚴格按照功能買鞋外，其餘人兩者都可以選擇，不必太糾結于支撐還是緩震，主要是要去實體店試！适合自己的，才是最好的。

至于極簡跑鞋，13年讀完《天生就會跑》迷戀過一陣，後來發現不适合我，再不穿了，原因有二，一是底子太硬，我還是喜歡跑起來彈彈的感覺；二是支撐太弱，容易崴腳（我脆弱的腳踝啊！）。新手我不建議你嘗試，容易受傷，高手看自己喜歡喽。

接着彈彈腳掌着地的問題，一開始确實糾結，甚至專門練習了一段時間前腳掌着地，後來也發現不适合自己，前掌着地對踝關節壓力太大。後來又看了不少文章，發現腳掌落地孰好孰壞的問題根本沒有科學的定論，現有的都是依據邏輯進行的推論，沒有試驗證明到底哪個更科學。漸漸也想通了，自己怎麼跑着舒服，又不受傷，就怎麼來，現在覺得高木直子漫畫《馬拉松1年級生》中：“跑步時最需注意的是身體是否挺直，以及身體重心是否放在着地的那隻腳上”。這句話最有道理、也最實用，反正按照這句話去跑，我，一個踝關節很不穩定的人，從沒有因為跑步受過傷。

說了那麼多了，下面逐一介紹現役的4雙跑鞋：

NIKE AIR PEGASUS 30,屬于Nike緩震系中端，購于奧特萊斯，最大特點，底子特别軟，後跟緩震被《跑者世界》評分99，當時一試就被它柔軟無比的鞋底驚豔了。目前跑了210公裡左右，主要用于10公裡以下的短程慢跑，偶爾穿來LSD，若是比賽和速度訓練它就不适合了，10公裡之前倒還好，柔軟有彈性，10公裡之後就隻剩軟了，回彈力度不夠，跑起來累。

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李甯雲二代WATERSHELL,此鞋放潑水，主要用來雨天跑步訓練兼日常通勤，一雙中規中矩的跑鞋，緩震支撐都不錯，防水性很好，便宜量又足。但是跑得不多，大概也就70公裡，而且每次不超過10公裡，長距離表現未知。

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ASICS 亞瑟士 GT-1000 4,屬于A家支撐系中端，主力訓練鞋，優購購入，499。本人176MM、70KG，體重不算大，各品牌的頂級就用不上了，這雙GT1000帶GEL,有IGS，感覺夠用了，去專賣店試了試就下手了。現在跑了120公裡，其中半馬距離2次、25公裡一次，總體感覺支撐有餘、緩震不足，15公裡之後尤為明顯，總感覺底子變硬了，會有些不舒服，而且我的腳偏瘦，這雙鞋的前腳掌總感覺有些寬敞了。

ASICS 亞瑟士 GT-1000 4 穩定跑鞋 運動鞋 男 T5A2N-0199

saucony RIDE8,屬于saucony緩震系中端，購于美亞，價格記不太清除了，挺便宜的。這是迄今我穿過的跑鞋中最讓我滿意的，沒有之一。今年的重馬全馬、成馬半馬都是穿它順利完賽，對腳的的保護很好，沒有出現水泡。鞋型适合腳瘦的人，包裹得剛剛好，緩震是最舒服的，又軟又彈又持久，30公裡之後依然Q彈十足，很是喜歡。此鞋讓我對SAUCONY印象極好，下次有機會試試ISO.

Saucony Men's Ride 8 Running Shoe

Salomon 薩洛蒙運動恢複鞋，這不是跑鞋，這也是當初不理性的購買，沖着運動恢複去的，然并卵。不過用來走路，配女王逛街還是很不錯的。

Salomon 薩洛蒙運動恢複鞋 男款戶透氣外休閑鞋 RX Moc 3.0...

周邊配件

GARMIN305 GPS腕表，2012年年底購于淘寶，當時手機上還沒有悅跑圈、咕咚之類的APP，為了知道自己跑了多遠同時記錄跑步裡程就敗了它，帶着它完成了2103年重慶馬拉松半馬，後來悅跑圈、咕咚出來了也就很少用了。在當時算是先進了，但現在看來，搜星慢、定位慢、體積還大、數據傳輸也不方便，配的心率帶用了幾次就不想用了，隔着短袖看總像是帶了個文胸在跑步，叫我一個大男人情何以堪。個人感覺在智能手機和APP如此方便的今天，隻有GPS功能的腕表沒有買的的必要。帶光電式心率功能的（不用配合心率帶）還有點意思，最近在研究GARMIN225、235，合适的時候準備入手。

Garmin Forerunner 305_淘寶搜索

迪卡侬 跑步腰包，很實用的腰包，陪我跑完今年的重馬和成馬，帶2個250毫升水壺，日常訓練30公裡以内補水足夠了；比賽的時候一般不帶水壺，而且兩個裝水壺包包簡直好用，放能量膠、鹽丸不會掉出來，而且取用極為方便，中間拉鍊包放水果6S剛剛好，完美！

迪卡侬 跑步腰包 戶外水壺腰帶 多功能運動便攜包 KALENJI...

然後？然後就沒有了？跑步難道不來點音樂？剛開始跑長距離時，也會用iPod聽歌，但後來漸漸适應了，跑步的時候總有有一種自由自在的感覺，安靜的讓思緒跟着腳步去旅行真好！後來讀了村上村樹的那本書，書中的一句“我這個人是那種喜愛獨處的性情，或說是那種不太以獨處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。和與人一起做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。隻需一個人做的事情，我可以想出許多來。”讓我感同身受，喜歡跑步帶給我的這份甯靜。

最後重馬30公裡處真人獸一張！希望可以一直這樣跑下去！