最近氣候變暖

陰雨不斷

加上出現的“回南天”

整個人都犯起了春困，

打不起精神。

很多人都在後台呼叫小編

春季到來，應如何養生啊？

那請收藏好這篇推文！

肇慶地區春季短，大約從立春至清明，總體偏溫偏濕，養生大原則以養肝順肝養脾，注意此時溫燥邪氣多。

寒氣在地，注意腳部及下肢保暖，運動以舒緩為主，如散步、慢跑、體操等為主。

春屬木，與肝相應，味屬酸，在整個春季裡，食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為酸味是肝之本味，助長肝氣易克伐脾土而引起脾胃疾病，而甘是脾的本味，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防禦能力。

此季節人體内的“肝氣”随之升發，

因肝氣喜條達，

故不宜抑郁而宜疏洩。

★故食養的食品宜選用平熄肝風的天麻、杭菊，柔肝和脾的谷芽，疏理肝氣的陳皮，同時可選用益氣化濕的五指毛桃，健脾祛濕的雲苓、薏米、砂仁等，都是合時宜的食養食品。

★正因為此時脾胃容易受損，因此應注意少進難以消化的食物，尤其是老年人更應注意，如酒不宜過量，冷馔、粽子、粘冷肥膩之物均應嚴格控制，以免影響髒腑的正常功能。

接下來小編為大家推薦三款祛濕養生湯

功效：健運脾胃，祛濕解困，舒筋活絡。

材料：五指毛桃根45~60克，光雞1隻，豬瘦肉200克，生姜3片。

烹制方法：各材料洗淨，一起放進瓦煲内，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後改為文火煲約3小時，調入适量鹽、油便可。 宜忌：尤其适用于氣虛質、陽虛質之人。

宜忌：尤其适用于氣虛質、陽虛質之人。

功效：健脾袪濕，養陰生髓。

材料：雲苓30克，黨參、扁豆各20克，當歸6克，豬扇骨600克，龜1隻，生姜3片。

烹制方法：各藥材均洗淨，浸泡；豬扇骨洗淨，刀背敲裂；龜置盆中淋入熱水，使其排清尿液後洗淨，宰殺，去頭、爪和内髒，要龜甲同用（或請市場售者處理幹淨）。與生姜一起放進炖盅内，加入冷開水1500毫升（約6碗水量），蓋上蓋，隔水炖3小時，調入适量鹽、油便可。

宜忌：尤其适用于痰濕質、陰虛質、氣虛質之人。

功效：強筋健步，補脾祛濕。

材料：芡實30克，薏米20克，雞腳500克，豬瘦肉150克，生姜3片。

烹制方法：芡實、薏米洗淨，稍浸泡；雞腳洗淨；豬瘦肉洗淨，不用刀切。然後一起放進大号炖盅，加入冷開水1500毫升（約6碗水量），蓋上盅蓋，隔水炖3小時，調入适量食鹽便可。此量可供3~4人用，各湯料可撈起拌入醬油佐餐用。

宜忌：尤其适用于痰濕質、氣虛質之人。

一年之計在于春，這3款祛濕養生湯，平日不妨多喝一碗，有利于養肝護脾，

趕緊分享給身邊的家人朋友們吧！

編輯 黎國堂

責編 郭滔