我有個朋友問我每天運動要消耗多少合适，我告訴她每天消耗400-500合适，因為她本是就比較胖，所以在她每天的堅持下，現在已經瘦了很多。下面帶大家了解一下。
1）每天運動消耗多少千卡合适
1，運動一天至少消耗200-300卡路熱量才合适,想減肥,400-500卡路熱量消耗,同,每攝取熱量能低于1200卡路2，以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡），每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。運動能量消耗1千卡=1000卡=1000卡路裡=4184焦耳=4.814千焦1.遊泳遊泳每20分鐘蝶式遊泳可以消耗470千卡的熱量。
2）拓展資料
一個月運動消耗的總熱量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一個月減掉的脂肪=一個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤，按照這樣的算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
