有些地方在大暑節氣之日有煮冬瓜湯喝的習慣，其實不僅是大暑的那一天，整個炎炎夏日之中，冬瓜都成為了消暑的主角，冬瓜湯更是人們夏日的消暑首選。不同地域烹饪的冬瓜湯都有所不同，但是都具有冬瓜湯所特有的清熱祛暑、利尿消腫、解毒排膿等功效。

冬瓜湯的做法有很多，浙菜系比較出名的有海米冬瓜湯，川菜系有蝦米冬瓜湯，東北菜有傳統的羊肉冬瓜湯，還有多數地域都會做的排骨冬瓜湯等。下面我們一起來學一下排骨冬瓜湯和海米冬瓜湯的做法。

排骨冬瓜湯的做法：

原料：冬瓜400克，排骨200克，生姜1塊，幹貝丁100克，香油1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙

做法：

1、排骨洗幹淨斬成小塊，放入沸水中焯一下去腥味和血水，撈出，瀝幹水分，

2、生姜洗淨拍松，

3、冬瓜去皮切厚片，

4、砂鍋中放入清水，加入排骨、幹貝丁、生姜，用大火燒開後，用小火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片，再炖約20分鐘。

5、冬瓜煮熟後，加入精鹽、味精、香油即可。

海米冬瓜湯的做法：

主料：冬瓜适量，調料 海米适量，蔥适量，姜适量，大料一粒，香油适量，香菜适量

做法：

1、海米、蔥、姜、大料一粒。

2、冬瓜去皮去籽，切片。

3、芝麻醬一小勺，用水洩成麻醬汁，加适量鹽、雞精調味。

4、砂鍋放适量水，将冬瓜及海米、蔥、姜、大料放入，大火燒開轉小火。見冬瓜煮熟後，加入麻醬汁。

5、炒鍋放油将花椒炸糊，撈出花椒制成花椒油，将熱油澆在冬瓜湯上。

6、放入香菜即可。

冬瓜湯這款夏日消暑下火的好湯品不但口感甘甜清爽，而且營養豐富。冬瓜湯富含多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡，具有養胃生津、清降胃火的功效。冬瓜湯更是很多減肥美眉常用的減肥餐點。冬瓜湯能使人食量減少，促使體内澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。冬瓜湯的營養價值有哪些？

以冬瓜湯裡有100克冬瓜為例，冬瓜湯營養成分主要有熱量：47.05大卡，胡蘿蔔素：334.2微克，鉀：257.81毫克，鈣：71.59毫克，維生素C：57.84毫克，維生素A：54.67微克，磷：40.76毫克，葉酸：28.2微克，鎂：27.77毫克，鈉：9.79毫克，碳水化合物：8.96克，膳食纖維：2.48克，脂肪：1.72克，蛋白質：1.41克，煙酸：1.09毫克，鐵：0.95毫克，維生素E：0.75毫克，硒：0.72微克，鋅：0.27毫克，銅：0.24毫克，錳：0.15毫克，碘：0.12微克，維生素B6：0.06毫克，維生素B2：0.05毫克，維生素B1：0.03毫克。

冬瓜湯中的不少化學成分具有顯着的生理活性。冬瓜果肉含有腺嘌呤、β-谷甾醇、羽扇豆醇、十三烷醇、甘露醇、鼠李糖、葫蘆素β等多種功能性成分。冬瓜瓤含葫蘆巴堿、組氨酸、腺嘌呤、維生素B1、C、E等。冬瓜皮含蠟類及樹脂類物質等。冬瓜籽含皂甙0.6%，尿素、尿素分解酶、脂肪油、瓜氨酸、組氨酸、蛇麻脂醇，甘露醇，β-谷甾醇等，尤其以維生素B1含量相當豐富。

冬瓜是一種具有多種保健功能的蔬菜，是夏日消暑的最佳食物，用冬瓜熬制的冬瓜湯更是人們夏日消暑的最愛。中醫認為，冬瓜味甘、淡、性涼，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效，那麼冬瓜湯的功效與作用有哪些？

1、清熱解暑：冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為适宜。

2、降血壓，利尿消腫：由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最适合需低鈉食物的高血壓、腎髒病、浮腫病等患者。

3、保護腎髒：冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯着減少血清肌酐含量的作用。

4、減肥降脂：經研究發現，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體内的糖類轉化為脂肪，防止體内脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。

5、美容養顔：冬瓜籽中的油酸，具有抑制體内黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分氨基酸。冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。

6、降血糖：冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現代醫學研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外，膳食纖維還能降低體内膽固醇。

7、排除緻癌物質：降血脂冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道裡積存的緻癌物質盡快排洩出去。