來源：人民網－人民日報海外版

在客廳安裝一面鏡子，當來人時，坐在客廳沙發的老人不用起身、通過鏡子就可以輕松地看到門廳。

床邊放一張桌子，可能比床頭櫃更适合老年人。

老年人握力下降，需避免使用球狀的門把手。

餐椅靠背要利于支撐，半扶手便于老人起身時撐扶手。

沙發軟硬、進深要适中，扶手具有硬度，靠背可支撐；茶幾下部宜留空，角部要圓潤。 (本文配圖均由受訪者提供)

安享幸福美滿的晚年生活，是每位老年人的期盼，也是每個家庭的關切。

如何從整體上打造對老年人友好的居家環境？如何讓老年人居住得更加安全、方便和舒心？近日，清華大學建築學院周燕珉教授分享了她對居家适老化設計、改造的經驗與心得。

居家改造，理解老人是關鍵

記者：居家适老化改造有多重要？

周燕珉：目前我國已經進入老齡化社會，整體上我國的養老模式呈“9073”的格局，也就是有90%左右的老年人選擇居家養老，7%左右的老年人依托社區服務支持養老，3%的老年人入住機構養老。可見，居家養老是我國老年人最主要的選擇，而家庭環境作為居家養老的重要空間載體，關乎老年人的安全健康和生活品質。随着老人身體機能的退化，熟悉的家裡也會出現這樣那樣的不方便，這就要求我們的家庭進行恰當的适老化改造，為老年人創造一個安全、便利的生活環境。

記者：适老化改造重點要幫老年人解決什麼問題？目前人們對适老化改造的認識有哪些有待提升之處？

周燕珉：最重要的是跌倒問題。在我國，跌倒是65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因，嚴重影響老年人身心健康和生活質量，也給家庭增加照護負擔。全國調查顯示，老年人的跌倒有一半以上在家中發生。老年人年齡越大，發生跌倒并因此受傷或死亡的風險越高。

由于跌倒是老年人日常生活中遇到的最多、對身體影響最大的問題，為老年人的住宅進行設計和改造時，要考慮如何最大限度地避免跌倒，同時要考慮随着高齡化，老年人身體、心理變化所産生的進一步需求。

許多年輕人還沒有經曆衰老的過程，對适老化改造的必要性認識不足。其實，居家适老化改造的關鍵在于理解、關心老人，設身處地為老人着想，提前預見老年人身體機能逐漸下降可能帶來的一系列問題，從而采取相應措施解決問題。

居家适老化改造，不能簡單地理解為就是在衛生間安裝扶手、鋪設防滑地墊，而是要真正解決老年人面臨的具體問題，不放過每一個細節。比如，要解決老年人夜間如何獨立上廁所的問題，需要考慮一系列環節：老人如何從床上起來、如何方便地找到鞋子、如何順利走到廁所、晚上有無合适的燈來照明、到了廁所如何轉身、如何順利坐到馬桶上、如何順利起身等。真正看見老人生活中究竟面臨哪些不方便，才能有的放矢解決問題。

大家知道老人一般比較節約，往往不願意子女為自己花錢，許多老年人也沒意識到跌倒對自己有多危險。其實，在預防跌倒這方面要舍得花錢、花心思。子女們可以用潤物細無聲的方式幫老年人排查家裡的隐患，比如過道不要堆放雜物，以免絆倒老人，子女考慮得越周到細緻，越能幫老人降低跌倒的風險。

記者：什麼時候适合進行适老化改造？

周燕珉：總體來說，希望在老年人75歲之前身體尚健康的時候完成居家适老化改造。如果覺得暫時不需要做太多，也要建立适老化改造的理念，在裝修或者設計家居時給日後的适老化改造、加設物品部件留有餘地。

“兩多兩勻”，“四通一平”有講究

記者：适老化改造有哪些需要遵循的原則？

周燕珉：老年人居家環境講究“兩多兩勻”“四通一平”。“兩多兩勻”是指儲藏多、台面多和光線勻、溫度勻。“四通”是指視線通、聲音通、路徑通和空氣通，“一平”即地面平。

關于“兩多兩勻”，需要特别提到廚房。要盡量使廚房的儲藏和台面多一點，方便老年人操作。有些家庭會将微波爐挂在相對高的托架上，老年人操作時需要擡手向上夠取，而老年人因看不見食物加熱的狀态、反應速度又慢，在将滾燙的飯菜取出時，很容易失手發生燙傷等危險。從這個角度來說，放在低櫃上比放在高處更适合老年人。有些家庭因為台面不夠用，有時會将家電臨時放在地上，這就增加了絆倒老人的風險。因此，即使台面的寬度窄一點，也要盡可能多地在家居中增加台面，使老年人操作更方便、更安全。

關于“四通”，首先是視線通。老年人居家時容易對突然發出的聲音敏感，有聲音時總想看看發生了什麼事情。如果家居中視線是被遮擋的，就會給老年人的“一探究竟”設置障礙，增加跌倒概率。例如，我家進行适老化改造時在客廳安裝了一面鏡子，這樣我的母親坐在客廳沙發上通過鏡子就可以輕松地看到門廳。當有人進門時，我母親不用起身、通過鏡子就能看到誰回家了。這種視線上的通暢，對老年人的身心來說是非常友好的。另外建議有條件的家庭将廚房對着起居室餐廳的牆面換成玻璃，這樣在廚房做飯的子女可以通過玻璃随時觀察到父母的狀态，在父母需要時可随時照應。另外，老年人大多喜歡看電視，建議調整好沙發餐桌位置，這樣子女用餐時可以與父母一起聊幾句日常或者電視内容，既不耽誤吃飯，也不耽誤老年人看電視，全家其樂融融，可以很好地照應到老年人的心理需求。

第二是聲音通，指家庭成員之間可以比較方便地互相聽見。比如老年人在一個房間需要子女時，隻要喊一聲，子女可以迅速判斷父母的位置并且及時過去。如果您正在為父母選擇養老的住房，建議房子的面積不宜過大，老人住的房間不要在深處。因為太大的房子打掃起來費勁，在深處的房間于聲音傳導不利，突發情況時會造成應對不及時的狀況。

第三是路徑通，就是老年人在家裡行走時最好不要有小坎，如地毯卷邊；地面上也不要有絆腳的東西，要讓老年人行走起來特别順暢。

第四是空氣通。空氣通對老年人也非常重要。老年人外出的機會少，所以更需要家中空氣新鮮、通風好，這也是為什麼大家選房子時更喜歡南北通透的房型。大部分老年人并不喜歡開空調的環境，良好的通風不但會使溫度适宜，也更符合老年人的生理需求。

“一平”就是地面平、沒有高差。家裡有高差的地方，是老人最容易摔倒的地方，比如台階、樓梯，大門下框、陽台或衛生間的門檻等。年輕人可能覺得這種高度不算高，老年人現在跨過去沒有問題，但是可能有一天，老年人因為生病或年邁根本跨不過那點高度。或因不小心腳沒擡到位而絆倒，有可能發生意想不到的危險，因此要盡量避免高度差。

善用巧思，“小細節”改出“大幸福”

記者：一般來說，對住宅進行适老化改造時，主要有哪些細節需要注意？

周燕珉：我們可以分不同的區域開展——

浴室：必要時在衛生間馬桶、浴缸、淋浴處加裝扶手，便于老人起身時借力。安裝扶手時要注意符合人體工學，高度和尺寸要根據老人的需要和身材來設定。注意，扶手并不是越多越好，這可能會給老人不好的心理暗示。很多時候可以用适宜的家具來代替，比如走廊可以用鞋櫃、薄櫃來代替扶手的功能。淋浴處應放置防滑墊，避免老人在洗澡時跌倒。注意不能把淋浴區的水帶出衛生間外，避免弄濕地面使老人滑倒，可考慮在浴室門口設防滑地墊。

床頭櫃：床邊放一張寫字台或者桌子，可能比床頭櫃更适合老年人。寫字台的台面較大，可以方便放置藥品、水杯、眼鏡、台燈等物品。而且寫字台的高度适合老年人從床上起來時當做扶手助力。

茶幾和沙發：茶幾要選擇高一點，低茶幾令老年人貓着腰拿取東西不太方便。茶幾的邊要圓，方便老年人從茶幾邊上坐到沙發上。沙發不要選特别軟、特别矮的，沙發面要稍高并且稍硬，方便老年人起身。

插座：不建議插座安排在桌面下，老年人低頭彎腰容易發生危險。建議把插座放在桌面上方。

開關：家中如果有坐輪椅的老年人，要将開關設計在站姿和坐姿都容易控制的高度。另外，如果有條件，可以在老年人卧室或者門口設置雙控開關，方便老年人睡前和出門時一鍵關閉所有的燈。

門把手：圓形球狀的門把手對老年人不太友好，老年人手部旋轉力變弱，可能使不上勁。特别是在衛生間或者廚房，手上沾點水就轉不動這樣的門把手了，而棍狀的門把手容易套住袖口或者包帶，存在安全隐患。門把手(如下圖所示)可以選擇這種棍狀的末端又彎過去的，既可以下壓開門，還不容易套住袖口。

餐椅：餐椅有扶手可以方便老年人站起。但是兩邊都有扶手，前面有餐桌，對于老年人來說，站起來也不是很方便。可以選擇半扶手椅，要起身的時候，老年人先轉過來，把腿擱到側面來，一手扶着桌子、一手扶着椅子的扶手，就輕松地站起來了。

夜燈：通向衛生間的走廊要設置夜燈，方便老年人起夜。

毛巾位置：老年人家中的地闆上要盡量避免有水，以免滑倒，因此擦手巾的位置要方便，洗完手接着就能擦幹。

吊櫃：吊櫃較高，不宜過多。老年人身高不夠時要踩高取物，會增加跌倒概率。建議在吊櫃下方增加中部櫃或者挂鈎、小架子之類的收納構件。

總之，作為建築師，我們應該承擔起營造老年人宜居環境的責任，為身邊的老年人也為未來的自己，創造更加美好的明天。