積極心理學主要的三個心理健康觀-tft每日頭條

傳統的健康觀點認為“無病即是健康”。而真正的健康不僅僅是沒有疾病，它包括身體健康、心理健康、社會适應良好和道德高尚。其中心理健康起着至關重要的作用，随着物質生活水平的不斷提高，人們也越來越重視和正視自己的心理健康狀況。

積極心理學主要的三個心理健康觀（保持心理健康的九條建議）1

那麼，如何保持保持心理健康呢？結合心理咨詢實踐和相關理論知識，我整理出九條建議供朋友們參考。

一、傾訴。

心情煩躁不安的時候，你需要找所信任的、談得來的，同時他又願意傾聽你的家人或朋友，把你心中的苦悶及時宣洩出來，以免積壓成疾。

二、轉移。

遭遇困境和挫折而陷入痛苦的時候，你需要轉移注意力，離開當前環境，以恢複心理上的平靜。你也可以幹一些你喜歡的事，比如登山、讀書、寫作或打球等需要投入精力的活動，替換掉你的煩惱和憂愁。

積極心理學主要的三個心理健康觀（保持心理健康的九條建議）2

三、謙遜。

過于高調和高傲，會給他人遭成不舒服感。對人謙讓，适度的自我表現，彼此都會感覺舒适。很多時候，你需要學會當配角。

四、奉獻。

不做虧心事，不會怕“鬼”敲門。想要心安理得、心滿意足，就要站在别人的角度考慮問題，多做好事，多做奉獻。

五、堅持。

半途而廢會令人黯然神傷，做事善始善終、堅持到底，能給你帶來更多的精彩。面對難題，分解任務，從小處着手，更容易獲取你想要的結果。

積極心理學主要的三個心理健康觀（保持心理健康的九條建議）3

六、穩重。

快節奏的生活，越是急躁越容易身心疲憊。感覺壓力很大時，你可以慢下來、停下來、靜下來，不要做力不從心的事，以免造成焦慮不安。

七、寬容。

将軍額前跑下馬，宰相肚子能撐船。我們雖然不是什麼大人物，哪怕是社會中的一根草，對别人也要足夠寬宏大量，不過分要求他人，能原諒别人的過錯，給别人以改過的機會。

積極心理學主要的三個心理健康觀（保持心理健康的九條建議）4

八、獨立。

人隻要到群體中，智商就會嚴重降低。為了獲取他人的認同，很容易抛棄是非，用智商換取安全感。獨立思考很重要，獨立行動也有必要，破除依賴心理，你會倍感輕松。

九、希望。

有目标才不會迷茫，目标能使你更加投入。制定一份美好心情的計劃，運動、學習和娛樂都可以，每天把它習慣化，給自己以盼頭和希望。

積極心理學主要的三個心理健康觀（保持心理健康的九條建議）5

世間不論男女，都以追求幸福為人生最高目标，而心理健康是人們幸福的源泉。所以，希望以上九條保持心理健康的建議能夠幫助到有需要的朋友們。

#健康樂享官#

我是中健心理李子，國家二級心理咨詢師，曾幫助數百人走出心理陰霾，關注我，持續分析對你有用的心理學知識。