泰華一劈山峰碎，共工怒撞不周山。犀牛頭上角，大象口中牙。都說，當行壓當行，其實大可不必。表壯，不如裡壯。世上，三種力，體力，腦力，心力。體力強，不如腦子快。腦子快，不如心胸大。遠則窺人之勢，近則一觸即發。人，關鍵看有沒有神。還沒怎麼着，眼神就照過去了。你沒發言，他就知道了。這是意定神堅，功夫純的結果。練拳，要把短處練沒了。戰鬥，要把長處發揮到極緻。有短闆，就沒有極緻。說話的容易，做事兒的難。但拳則不然，是都難。說不明白，就做明白。師父的悲哀是什麼？做的明白，說不出來。緊修，才能博學。好高，必然骛遠。凡事怕深究，深究真相顯。做人，糊塗點兒好。做學文，就要窮其究竟，不達目的誓不罷休。這正是，問君何能爾？心遠地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。

髋關節，股骨頭和髋臼構成，也叫球窩關節，簡稱球窩。球是股骨頭，窩是髋臼。有球，就有窩，人是這樣的。球窩，最穩定的關節。股骨頭，一半多嵌入其中。這個大軸，在千年武學中，扮演重要角色，俗稱胯骨軸子。股骨頭和髋臼的關系，一個是球，一個是槽。球轉的快，槽就得潤。練拳為何要動胯？磨練髋臼，使槽内光滑。沒練過武，髋臼有凹凸，身法不快，球窩沒練出來。打個比方，自行車，兩個腳蹬子，中間有個軸。鋼珠壞了，車就沒法騎。中軸晃蕩，接洽不緊密，也騎不順。同理，髋關節裡，有條韌帶，牽拉着股骨頭，叫股骨頭韌帶，是球窩發力鍊條。産生高速移動，瞬間縱出，離不開它。有個練法，叫暴蹬，突然爆發蹬地，身體向前或後位移。腿放松，靜态站立，爆起發力，将自己蹬出去。練球窩，不是練腘窩。練球窩，折疊胯。練腘窩，折疊膝蓋。都是折疊，方法有偏重。為什麼有人，沒見下蹲，一下子就蹿出去？微一後坐，胯根一掖，陡然彈出，一拳就上垛，這是髋發力效果。練太極拳，特别注重開胯，為何，開前胯，拉長收肌。開後胯，抻股骨頭韌帶，牽扯到它，球窩就能成就。訓練股骨頭韌帶，方法諸多，各門都有絕活兒。速蹲，也可以，迅速下蹲，立馬起來。也可使球窩，産生暴力。快速蹲起，拔脊就騰。

有人，球窩練得好。兩側股骨頭，可撐出來半寸，兩個小包子似的。這是股骨頭韌帶，拉開了。開一分，便強十分。髋關節，是球窩關節。髋是根節，功用巨大。為何要練球窩？暴力！瞬間啟動，不光靠腿。協同運作，但有偏重。動的多，就一定有勁？不一定。動的短，也許更有勁。相同距離發力，方式不同，效果迥異。别把髋關節，看成中節。中節負責傳導，根節才是力源。腰胯折疊，是法，目的是練球窩。此處承重，能暴起發難。太極拳練承重，是起承開合的法門。慢功，出細活兒。慢功，最見功力。慢有慢的好處，快有快的道理。杠杆就一定是省力的？費力杠杆也有大作為。為何要練關節？肌肉的，叫力。關節的，叫勁。力好，還是勁好？分幹什麼，勁路可以活，但力道要專注。光有筋，沒有肌肉，不現實。但要清楚，我有什麼筋，你有什麼肉。任何事物，都是配合出來的。光有四頭肌，沒髋，你能抗多久？反之亦然。身法，形成步法。根節，帶動稍節。思維，決定成就。心态，貫通格局。不會用，就學着用。不知道，就求知道。人最怕什麼？明明不知道，偏要裝知道。揣着聰明裝糊塗，可以，但反過來就完。這正是，忽然豎發一頓足，崖石進裂驚沙走。又說，風旋狂雷激，操舉有若神。