熱性水果和涼性水果都有哪些?夏天來了，夥伴們對水果的攝取量也是有所增加，特别是将水果冰在冰箱中，拿出來再吃既爽口又補充維C，但是你隻看到水果的表面，下面我們就來說一說關于熱性水果和涼性水果都有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

熱性水果和涼性水果都有哪些

夏天來了，夥伴們對水果的攝取量也是有所增加，特别是将水果冰在冰箱中，拿出來再吃既爽口又補充維C，但是你隻看到水果的表面！

有些水果吃多了上火，有些水果吃多了腹瀉，老人常說，李子、桂圓不能多吃，吃多了流鼻血，所以水果固然是好，但也要分清水果的寒熱性，否則隻會“雪上加霜”，下面小編就為大家整理了“有史以來最全的”水果寒熱分類

水果主要分三類:寒性、溫性、熱性

寒性水果:西瓜、山竹、香蕉、梨、香瓜、猕猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等

溫性水果：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄榄、菠蘿、芒果等

熱性水果：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等

根據自身體質，選擇食用水果

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬于偏寒性的，有助于解燥熱、清熱火，對于面紅目赤、牙龈腫痛、口幹渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果

适宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特别喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量

溫性水果：最養人

溫性水果比較和平，适用大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各種體質

溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果适合各種人食用。

熱性水果：補虛寒

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

适宜人群：虛寒體質

對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體内産生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

吃水果除了要注意自身體質外，還要注意以下幾點

1.注意控制量

比如：每天吃橘子不能超過3個；

成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；

芒果性熱不建議多次，每次1-2個足以。

2.注意吃的方法

比如：吃荔枝時最好準備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。

3.有胃病别吃寒性水果

許多胃病、胃疼患者其實要少吃寒涼，不僅冷飲、涼菜要少吃，那些寒涼的水果也不宜多吃。目前遇見吃水果結果問題越吃越多的，以寒症居多。每種水果的寒熱屬性都不同，而許多人都是本身就有寒症，寒涼水果又吃多了，導緻病情反而難好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多屬于這一類。

4.有炎症少吃熱性水果

有一些人本身是熱症，如果再吃熱性水果也會加重病情。最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人，大多屬于陰虛火旺，所以他們會喜歡吃水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，越吃越難受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上澆油！

由此可見，吃水果也是不能亂吃的，不能總是偏好個人喜好，還是要講究科學方法。

來源：健康時報

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