本期導讀：減肥想吃零食怎麼辦？10種低熱量零食推薦，低卡點心嘴饞也能大吃

昏昏欲睡的下午茶時間，嘴巴總是想吃點什麼，趕走瞌睡蟲。

但是，零食可是減肥的大忌啊～～

減肥時候，難免有肚子餓得受不了的時候，如果一直忍耐，可能會累積壓力，一旦憋到受不了了，反而吃更多。

所以适時來點零食，滿足一下嘴巴和心靈，才有繼續減肥的動力。如果真的受不了，有哪些适合的零食呢？

以下這些低熱量的零食推薦給你，絕對是減肥族的福音啊！

選零食前先注意以下要訣：

減肥什麼時間點吃零食較好呢？吃零食其實也有技巧，挑對時間、挑對東西，才不會破壞減肥大計喔。以下原則請把握：

1. 想吃零食的時候，盡量選在活動量大的白天，最佳時間是下午2點~4點，較不易囤積脂肪。也要避免用餐前一個小時吃零食，以免血糖快速上升。

2. 減肥零食請挑選熱量低、糖分少，盡量控制在100大卡内

3. 具咀嚼感、富飽足感的零食，才不會狼吞虎咽吃下一堆熱量

徐福記 無糖棒棒糖

對于減肥的人來說，糖果可說是大忌，但是如果有不含糖的棒棒糖就好了。

徐福記得無糖棒棒糖大概就是為了螞蟻族們而生的，不含糖、不含天冬甜素，但還能嘗到水果味，真的太神奇了～

蒟蒻果凍飲

想喝點甜甜的飲料，放下手搖茶，換上蒟蒻果凍飲吧！日本Tarami 達樂美所出的這款果凍飲便利包，輕巧的150g，一包熱量不到一百大卡，随身攜帶包裝，打開就能飲用，好喝不沾手。

SOYJOY 大豆營養棒

這款營養棒有超多種口味，雖然看起來份量超小，但是卻能給你飽足感，有一陣子甚至在便利超商熱賣。

對于下午嘴饞、肚子餓的人來說，不隻是零食選擇，也可以當作運動前的熱量補給唷。

小編提醒，雖然一條隻有一百多卡，但還是要注意不能吃過量喔。

海苔

海苔可以說是減肥族最常聽到的零食選擇了，因為海苔熱量低，且含有豐富的維生素和礦物質，特别是維生素B12。

建議在選擇的時候，要注意是否添加了過多香油或調味料，以免吃下過多熱量。

蒟蒻幹

另一個最多人推薦的低卡零食選擇，就是蒟蒻幹了，極具口感的蒟蒻絕對能給你滿滿的咀嚼感與飽足感，滿足你的口腹之欲。

蘋果脆片（或是水果幹）

如果沒有時間削蘋果的話，就來片蘋果幹吧，挑選的時候要注意制作手法，以烘幹的果幹為上選，記得避免加糖或其他調味品的果幹，才不會吃下過多糖分。

黑巧克力

許多人會把巧克力和高熱量劃上等号，但是其實純度夠高的黑巧克力，可是對身體有益的唷。

擔心巧克力吃多會變胖的朋友，建議每日不要攝取超過兩片大拇指大小，可可含量70% 以上的黑巧克力，就不用擔心啰。

酸梅

一時嘴饞的話，建議可以來顆酸梅，不僅生津止渴，因為夠酸，就不怕不小心吃太多。

醬油米仙貝

這款米先輩，可以說是人氣商品。以使用日本山形縣産的米制作，僅以米及醬油簡單調味，不怕吃下太多負擔。

葡萄幹

葡萄幹中含豐富的維生素和礦物質如鈣，鐵，鎂，鉀等。而且富含豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化和軟便。

吃這個完全不需擔心會發胖，不會在體内堆積油脂，對于嘴饞的人，真的是一個好零食啊！

這個新年假期，讓小編和你一起邊吃邊減肥！

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