這年頭，要是誰不熬個夜，那才是奇怪的吧......

要是“日出而做，日落而息”的古人看見現代人是這樣的生活作息，估計也會驚歎道“真是妙啊~”。

其實大家知道熬夜對身體健康是百害無一利的，但是為了繁忙的工作，還有各路的交際，很多人不得不被迫熬夜，用自己的健康換取時間去做很多有收獲，甚至是沒有收獲的事情。雖然可以向上天解釋一句“我都是為了生活!”來安慰自己幾句，但是你日漸受傷的身體可聽不進去。

熬夜的危害小一點說，就是睡眠不足，白天犯困。再厲害一點說，皮膚泛黃、衰老加速、情緒不穩定，中醫上就是傷氣血。嚴重就是會傷害心髒，甚至會增加癌症發生的風險，甚至在你不在意的時候發生猝死，一命就此嗚呼!

但是熬夜有時候也是迫不得已，如何減少熬夜對身體的危害，今天就告訴你方法。

一：熬夜的時候要“吃對”

加班熬夜，咖啡是所有熬夜黨心目中的最佳伴侶。雖然咖啡在提神醒腦這方便确實有所作為，但同時咖啡也會消耗身體裡面的維生素B，不利于身體免疫力的維持。本身熬夜的時候就要多多的注意身體營養的補充，甚至還會影響睡眠，所以熬夜喝咖啡是不建議的。這時候目光可以放在中國的茶上面了，比如泡一泡枸杞、黃芪、西洋參等。

熬夜的時候，困意襲來，會忍不住的揉眼睛，眼睛會變得幹澀，這樣對于視力也是不利的。建議眼睛幹澀的時候就閉上眼睛休息一會，喝茶的時候像一些護眼水果也可以帶着吃，就比如藍莓、橙子、車厘子等。同時注意要多多活動身體，伸伸懶腰，可以減輕點困意。

二：熬夜之後補個覺

人在該睡覺的時候睡覺是為了緩解身體的疲勞，恢複身體的精力。熬夜的話就是在縮短人體休息的時間，特别是在第二天，你會感覺到明顯的沒有力氣。工作學習注意力不集中在，感覺自己腳底就像是踩着棉花一樣。

所以熬夜過後，不要放過任何一個可以讓自己來個短暫睡眠的“時間空子”，就算是可以閉目養神的幾分鐘你也要閉上眼睛，大腦放空一會，讓身體得到片刻的放松。

但要是後面幾天沒有必要熬夜了，就不要放過正常作息的時間，好好的睡覺，讓身體也能夠舒服幾天。

熬夜是一件很傷身體的事情，也是一件非常傷肝的事情。肝髒是身體裡面最大的排毒器官，在夜裡11點的時候，是肝髒排毒的黃金時間。要是人體沒有睡着的話，就會影響身體毒素的排出，毒素一直在身體裡面排不出去，不僅會增加肝髒的負擔與損傷，還會導緻全身的健康受到影響。

1. 金銀花

金銀花是具有清熱解毒、補血養血、清肝之效的中草藥。金銀花不僅可以泡茶，還可以用來炖豬肝，再搭配上枸杞子，加點冰糖，就是一道鮮美的美食。

2. 黑木耳

這種食物裡面含有一種膠體，這種物質吸附力很強，幫助吸附腸道裡面的殘渣，有利于腸道的健康。此外黑木耳裡面含有的卵磷脂這種物質還具有美容養顔、延緩衰老的作用。

3. 烏梅

烏梅在中醫上面具有補肝、斂肝的作用，不僅可以養肝血，還可以幫助肝髒的排毒，促進身體的消化。酸酸甜甜的還很開胃，促進食欲。

不僅僅是食物的調理，經常熬夜的人還要注意肝髒是否有什麼不适的額症狀。

要是發現身體經常疲憊、食量下降、身體皮膚發黃、出現蜘蛛痣、惡心嘔吐、身體低熱、腹脹、消化不良等症狀都要注意可能是身體肝髒不适。建議今早去醫院檢查肝髒，例如肝功能檢驗、影像學檢查、腹部CT、抽血化驗肝功能等等，要是懷疑是肝癌，可能還要做腫瘤标志物、活檢等。

綜上所述，熬夜本身就是一件傷身的事情，對于身體健康隻有壞處沒有好處，雖然生活會因為自己付出一點健康變好，但是沒有健康，拿來的美好生活。所以無論是主動熬夜還是被迫熬夜，都要有一個正确的人生觀，孰輕孰重，選擇皆在自己的手中。

參考文獻：

1. 熬夜傷神又傷肝!不得不熬夜時，怎麼讓傷害減小?這些措施，你總能用得上原創2019-08-22 11:05·家庭醫生雜志

2. 熬夜不傷身的7個秘訣，熬夜族福利2018-12-09 22:50·陝西科普

3. 怎麼把熬夜傷害降到最低2018-03-30 06:10·科普百分百