試想一下，明明有使屎命召喚，可是，一踏進廁所，蹲上個大半天，蹲到腿都發麻了，卻千呼萬喚屎不來。

看到這，你應該知道NA姐今天想說的，就是便秘了。有網友曾經說過，便秘久了，會羨慕拉稀的人。大概，這種想法，也隻有便秘的人才能感同身受了。

正确的認識便秘

便秘是一種以排便困難為特征的病症，不是一種疾病，由于每個人的排便習慣沒有固定的模式。正常的排便習慣為，每日排便次數一到兩次，排便舒暢，糞便多成型或軟便。但是如果排便次數少、排便費勁、糞便量少而且幹結，同時存在兩種以上症狀，那麼基本可以斷定你是便秘的一員。

生活上的不良習慣或是便秘的罪魁禍首

其實會便秘，都要怪自己。

在剛開始出現便秘的時候，很多人會不重視，導緻病情越來越嚴重，加大治療難度。引起便秘的原因有很多，如生活中長期形成的一些不良的生活習慣以及不均衡的飲食規律都是罪魁禍首。

1.吃得太不健康

飲食是導緻便秘的主要原因，暴飲暴食會造成攝入食物量超過消化系統的負荷量，堵塞腸道，反之攝入食物過少，會導緻腸道所需的水分與纖維素不夠，不足以刺激腸道的運動，導緻食物殘渣停留在腸道。飲食均衡才能達到排便成功。

2.沒有良好的排便習慣

現在很多人在排便的時候習慣看書或者看手機，看着看着就忘記時間，精神波動較大，排便時間延長，也是會導緻習慣性的便秘。

3.服用了一些藥物

有些藥物是會刺激到腸道，使得腸道内壁失去應激性，從而發生便秘。這種情況就要向醫生說明情況，盡量避免長時間便秘。

4.情緒太緊張

情緒還會影響排便，是的，你沒看錯，如果你長期處于緊張疲勞的狀态下，興奮的交感神經會抑制我們胃腸道的蠕動，導緻腸道輸送出現障礙，從而排便不順。

此外，老年人的便秘情況比其他人群尤其明顯，主要是因為年齡的增加，老年人的食量、飲食習慣和體力的變化，胃部分泌消化液減少，腸道的張力以及蠕動運動減弱，運動量減少而引起便秘。

便秘可不是小問題，要足夠重視

即使便秘是多麼令人抓狂的“小麻煩”，但是不能忽視，要想徹底解決便秘，就要正視便秘，但這過程中，有很多錯誤的的認識，是需要大家來辨認清楚。

誤區一：便秘是小事，不用去醫院

很多人認為便秘不是病，隻不過是一時的症狀。你這麼想就錯了！簡單來說，腸道就像是下水道一樣，一旦堵塞了，排洩物長期滞留在腸道内，當中的毒素和代謝廢物會再次被吸收，會出現皮膚痤瘡、腹部脹氣不适等情況，等到排便困難才重視就遲了，部分還會引起肛門損傷、腸梗阻、腸道惡性腫瘤等。所以要及時就醫，以免耽誤病情。

誤區二：以為每日排便就沒事

并不是每日都有排便就正常，排便次數也并不是判斷便秘的唯一準則。還要綜合考慮其他因素，包括排便費力感、直腸的堵塞感、糞便的形狀等。還有不必過分強求一日一便，精神心理因素也是會影響排便的情況，從而加重便秘。

誤區三：多吃纖維素多的食物可以解決便秘

當然，纖維素多的食物是可以緩解便秘，但過分攝入反而會造成腸胃的不适、消化不良等症狀，另外腸道還需要補充水分才不易造成大便幹結。适量的膳食纖維配合充足的水分才能沖進腸道排便。

誤區四：藥物排便真好嗎

對經常便秘的人來說，藥物排便無疑是最快速的方法。很多患者把瀉藥當成“萬能藥”，不吃藥就便秘，從而依賴藥物，這是非常危險的。很多瀉藥中含有蒽醌成分，過量使用是會引起結腸黑色素病。所以不要幻想某種特效藥能一次性解決問題，不從根本思考是解決不了問題的。

治療便秘，還是得這樣做

首先，調整生活、飲食習慣。多喝水、多運動、多吃雜糧、富含纖維素的蔬果，少吃辛辣油膩的食物，還要保持有規律的正常作息，心情愉快。

然後，要養成定時排便的習慣，每天早餐後30分鐘，是最佳排便時間，也可自行調整，避免長時間久坐久蹲地排便，控制每次排便時間在15分鐘内，排便期間盡量不要長時間玩手機。

再者，可以通過合适的藥物進行治療，有滲透性瀉藥或容積型瀉藥、乳果糖等藥物，根據自身的情況，去正規的醫院找醫生診斷，找到符合自己的治療方案。

最後就是手術治療了，如果上述的治療都不能解決排便困難，就需要到醫院積極就診，讓醫生全面評估狀況後考慮手術治療。

其實緩解便秘的方法有很多種，如果發現自己得了便秘，請不要忽視，日常生活中要多關注自己的生活、飲食習慣，那麼便秘就不是什麼大問題了。

參考資料：

[1]《老是便秘是什麼原因？這4大原因或是便秘幕後推手！》，北方健康網，2019-06-18

[2]《便秘症狀是怎樣的？》，百度經驗，2017-05-12

[3]《經常便秘怎麼辦》，太平洋時尚網，2018-7-3

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