讀者提問：将軍你好，我是一名研一女生，我覺得自己心态一直有點問題，甚至覺得自己有些社交障礙。

我特别容易自卑，哪怕别人覺得我各方面都還可以，我常常為一些小事糾結，道理都懂，但就是想不開。

舉個例子，就目前的成績，我覺得自己很可能拿不了獎學金，其實我不算特别努力那種，但每次别人一跟我提這事，我心裡就會被刺激到，想要逃避，不想聽。

平時我甚至會因為别人比我多考一分，就覺得自己大概真的不如别人，就難受，但好像又無力改變。

而且，我很讨厭有些女生自己學習藏着掖着，卻天天來打聽你在幹什麼，一看你把書擺出來，還沒看兩分鐘呢，就說你怎麼那麼努力，自己有多懶，就會搞得我學不下去，有時候會覺得不想在她們面前學習了，但那樣我就沒法學了。

我覺得自己特别不擅長與不熟的人交流，比如一些面試，PPT彙報，會特别緊張，就隻能照着準備好的稿子念，腦子反應遲鈍，臨場反應特别差。

和老師領導會覺得沒話講，不會開玩笑，又害怕說的什麼話不恰當，常常不知道說什麼，隻能一問一答，不像有些人特别會來事兒，但是私下和相熟的朋友就特别放松能聊好多。

我現在特别想改變這種現狀，好好做自己的事情，不知道怎麼才能做到。

将軍答：

你有沒有發現，你的整個提問，重點都在于“别人”，而從來不在于自己身上。

别人的做法讓你無法好好學習、别人的話能讓你受刺激、别人會覺得你的話不恰當、别人比你會來事兒。

充斥着“别人”的描述中，那個“自我”就像是一個任人塑造形狀的橡皮泥，它沒有固定形狀，似乎隻能是被動的接收者，逆來順受。

這也恰恰是你的問題所在。

太在意别人，太容易被人影響，是因為沒有一個真正的自我内核，而自我内核未建立，是因為你沒有辦法面對自我。

你無法面對的是什麼呢？讀完你的提問，我的感受是，你害怕的是面對一個平凡、普通的自己，你對自己不夠滿意。

你其實分外介意自己是否優秀這件事，或者說你很擔心自己不那麼優秀，所以你才不夠努力。

乍聽邏輯有點亂是不是？但這恰恰是很多人的内心潛意識。

我們習慣于把成功和優秀歸結為兩個因素的總和，一個是努力，一個是天分。

就像小時候，一個成績好的孩子，會被大人說很聰明，或是很努力，那努力了卻成績不好的孩子會被怎麼評價呢？

對，他們會被評價成不夠聰明，甚至愚笨。

内化了這種邏輯之後，很多人不敢太努力，因為擔心努力了也沒有達成目标，那就會證明自己天分不夠、沒那麼優秀、甚至愚笨，所以甯願不努力。

也有些人不夠努力，但他們也不太在乎結果，但你不一樣，你一邊“不算特别努力”，一邊又極度在意成績，甚至是一分之差都讓你如此難受。

所以别怪别人影響你學習，真正影響你好好學習、取得成績的是你自己内心的恐懼。

結合這個部分來看，你的不擅長與人交流，症結也在于此。 你太過于在意自己是不是給人留下優秀、成功的印象，所以反倒無法随機應變、不知道該說什麼，也并沒有去盡力改變，因為害怕自己嘗試了，也不盡人意，再次證明自己不夠優秀。

我以前分享過，我也曾有這樣的心路曆程。

因為害怕發現自己在講話方面沒有天分，所以一些公開演講前，我不會花太多時間去準備内容（對應着你的“不夠努力”）。

這樣一來，如果演講效果不好，我就自我安慰是因為我準備不足，而不是我不夠優秀（對應着你的“别人影響我無法好好學習”）。

但每次用這樣的安慰劑來敷衍自己，反而讓我覺得很無力，感覺自己成了内心恐懼的俘虜，比起不夠優秀，被自己限制、被自己吓退，讓我對自己更加不滿。

從某種角度上來說，我們都是平凡人，普通人，沒有多突出，也沒有多了不起，生而平凡，是大多數人的人生底色。

但從某種角度上來說，我們都不平凡，我們都不普通。

因為在平凡的人生底色上，我們還能塗抹其他色彩，那些色彩不以是否優秀、成功為準繩，它們是獨特性，它們是能動性，它們是功利性之外的生命能量。

最近剛看完《那不勒斯四部曲》，故事中的莉拉對萊農說“你應該比任何人都要厲害，無論是男生還是女生”，我也曾為這句話動容，期待着萊農成為很厲害的人。

但在我心中的價值序列，“很厲害”遠遠敵不過“對自己滿意”的權重，這是一個人跟自己的和解，跟生活的和解，它太稀有。

你問我怎麼樣才能好好做自己的事情，我想，在把“成功、優秀、成績、比較”這些東西暫時放下的時候。

或者說當你不再把這些東西當做定義自我、度量人生的第一刻度時，你便能好好做自己的事情，也能好好做自己了。#接受自己的平凡，減少焦慮#

大将軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理咨詢師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢經驗，微信公衆号“我們心裡都有病”（ID：staynormal），圖書作品《世界偏愛自愈自樂的你》正在熱賣。