筋膜槍的危害評測-tft每日頭條

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）1

筋膜槍，可以說是健身界興起的網紅了

去過健身房的、想了解健身的、關注過明星健身的

應該都有聽過它的大名

而在某橙色軟件上，它的标簽也是不一而足

什麼深.層放松按.摩儀啦、深.層震動運動理.療儀啦、健身黑科技啦等等

聽起來就很炫酷，名字就讓人感覺到了肌肉的放松

但是，它的售價卻不便宜

普遍在300 ，甚至還有三四千的

那麼，筋膜槍到底是黑科技，還是智商稅呢？

首先，我們要了解“筋膜”是什麼

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）2

肌肉間的筋膜肌間隔、肌束膜、肌内膜

表現為筋膜中組織不同的構成、不同的方向、密度

内髒筋膜多種多樣

例如柔軟的腹部大網膜和堅硬的心包膜

所有膠原纖維結締組織都被認為是“筋膜”

這些組織和膠原纖維的排列有不同的密度和方向

肌腱或韌帶的纖維多數是單一方向的密度更高

根據局部的負荷，筋膜表現為單一方向、網格狀、多方向的排列

根據功能性區分内髒間的筋膜柔軟

而肌肉與心髒間的筋膜彈性有力

來自：strength分享

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）3

筋膜就像是蜘蛛網一樣

連接着肌肉，包裹着心髒、腸胃等髒器

當我們運動時，先拉到的就是肌肉周圍的筋膜

當筋膜堅韌而充滿彈性時，肌肉組織之間的摩擦就會減少

而運動後，筋膜會被拉長

發生筋膜粘黏，肌肉就會酸脹、僵硬

不利于線條的塑造

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）4

筋膜槍則是通過高頻率震動

在物理刺.激和肌肉升溫作用下

增強肌筋膜的彈性和延展性

打散粘黏的筋膜，讓血液循環更快速

從而達到放松肌肉、減少肌肉酸痛的效果

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）5

雖然泡沫軸和筋膜球同樣可以達到放松筋膜的目的

但這兩種方法相對比較麻煩和疼痛

而筋膜槍幾乎無感，也比較方便

可以說是比較适合懶人用

但是，指望它來減.肥、塑造線條的話，那是不可能的

更不要把它當成一個按.摩儀來用

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）6

至于怎樣選擇，愛生活的馬克君有做過測評

結論就是：

便宜的筋膜槍不要買，和玩具沒差，至少從中等價位起步

貴價的筋膜槍從振動頻率、振幅長度、噪音大小、電池續航來說

都是優于便宜的筋膜槍的

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）7

不過，使用筋膜槍要注意的是：

一定要避開頭頸部。因為此部位神經和血管密集，沖擊過度很容易造成血管損傷，出現心髒驟停等不.良反應。
避開炎症、淤青部位。有骨頭凸起已經這些本身就有病症的部位使用筋膜槍，很容易引起軟組織損傷。
孕婦、兒童建議别自行使用。筋膜槍的沖擊比看起來大，如果沒有專.業人士指導操作，很可能受傷

筋膜槍的危害評測（網紅黑科技筋膜槍）8

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